10キロ減量＆便秘、花粉症、頭痛を卒業
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【8/28(日)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
排便なし
May先生のヨニケアヨガレッスンを始めて
4ヶ月
週1回のレッスン(45分)と
毎朝の手帳タイム時に
ウンチングスタイルで
そして次男を出産して以来、
8年ぶりに内診を受けることにしました!
デリケートケアを教えてくださる
助産師の田谷 公子先生
写真からもおわかりのように
肌も髪ツヤッツヤ✨
足先から首まで触れて頂きましたが、
手が温かい❤️
花粉症の服薬は卒業しましたが、
春先は目や鼻のかゆみがあるわたしに
鼻のオイルケアを習いました。
キュアリング(熱して不純物を取り除いた油)した
太白ごま油を
深く呼吸をしながら、小指を使い
第2関節を目安入れる。
(わたしは左右差があり、右鼻は1.5関節までした。
鼻がスッキリ!
通りが良くなりました!
マッサージ前後で
スクワットをしてみると
断然やりやすくなっている!!
これは、
膣と鼻は連動しています
鼻の内側潤う=膣が潤う
膣は使わないこと
乾燥&萎縮していきます。
萎縮することで、本来の股関節や
脚まわりの動き制限されていく。。。
オイルマッサージで本来の身体の状態に
近づき、
スクワットやりやすくなったのです。
そして、鼻は目や耳とつながっているので
目がスッキリしたり、耳が聞こえやすなるオマケ付き!
ドキドキの問診でわかったことは
子宮が下がっている!!!
子宮脱は高齢で起こるもの、
と他人事思っていたことが
一気に自分ごとに。。。
ちつのオイルマッサージを始めた頃から
もしかして???
と思っていましたが、
プロに診ていただき気づけて良かったです。
下支えしている骨盤底筋の筋力アップとすることで
改善できる聞き、
たまにやっていた膣トレーニングを
朝昼晩、定期に取り組むことに
しました。
お手洗いの壁がステキでした
トイレに行ったら
キュッと締める✕10回
60代で叶えたいワクワクが生まれました。
60代のわたしが楽しくイキイキ過ごせるよう
今から準備します。
公子先生とMay先生のコラボ講座
その名も
「人生100年時代を支える
魅力的な骨盤底筋作り方」
誰に聞いたらいいかわからない
生理やデリケートゾーンのお話
プラス
骨盤底筋ヨガ
知識と実践が詰まった講座です♪
講座終了後、1週間視聴できるアーカイブ付き
なので、復習&習慣化の助けになりますね😁
最後までお読み頂き、ありがとうございました!