ストレートアイロン

Cosさん

ストレートアイロンも、相性だと思うんだよね。

何がいいのか、価格コムとかで口コミとか調べてみるとか。どうだろうか？？

久々のブログだね。

Cosさん、自分の方のブログはすごい充実させて、ｔｗの写真いっぱい載せてるんじゃないの～

怒らないことって、やっぱり相当難しい。感情は自然に発生してしまうものね。

だけどそれでも、その感情の「嫌な感じ」に集中して、心を平静にすることができたらいいよね。

私も今日さ、電車に乗ったら高校生位の男子生徒がギャーギャー押し合ったりデカい声で話したりして、迷惑だったから、やはり心がイライラしました。かわいいところもあるのだけど、聞いていると、電車に乗るたびに色んな人に注意されているらしく、注意を受けるのももっともだと思ったよ。でも、そういう注意が、全然応えていないというか、身に染みていないというか

だからCosさんが、人の言動にイライラしてしまうというのも、共感というかね。わかるなぁ。

最近決めたことは、歴史のビデオを見てみようかと思って。

ローマ人の物語も本で読むと長いから、映像で見たらいいかもって思ったのね。

で、昨日から見たけどけっこう長い。映像でも、やや苦痛ははは～

でも、ひきつづき頑張ってみるよ。

コミュニケーションの本

Cosさん

先日読んだ

「嫌な一言がいつまでも気になってしまうとき読む本」　袰岩（ほろいわ）奈々

の印象に残ったところを要約しつつ書きます。備忘録。

相手の表情に惑わされる

相手がこちらの話を聞きたくなさそうだったり、うるさそうにしても、そのことにあまり惑わされないこと。たまたま話を聞きたくなかった、疲れていたんだ、と気楽にとらえる。

すごいと思っているけど、でもなんか悔しいような

相手にほめ言葉を素直に受け入れてもらうためには、「ほめる」と「うらやましがる」をしっかり分けて話す。二つの異なるメッセージを同時に伝えられると、相手はどう受け取っていいかわからずに戸惑ったり、あるいは、ひどく嫌味に聞こえてしまうことがある。

相手に言いにくいことを伝えるコミュニケーション術　DESC法

D　描写する

これから取り上げる状況や事柄を描写する。なるべく客観的かつ具体的に述べる

（例示）今日遊ぼうって言ってた約束、忘れちゃってたんだね

E　表現する、説明する、共感する

Dで描写した状況に対して自分が感じていることを表現し、説明する

ちょっと悲しい～シュロスもいいけどさ（共感）

S　特定する、提案する

その状況を変えるための具体的提案

今度別にお買いもの行きましょう

C　選択する

提案に対して、Yesだった場合とNoだった場合それぞれに対してどう対処するかを考える

Yes→いつにする～？

No→じゃあもうちょっと短い時間で過ごす？旅行の予定、もうちょっと短くしてその分遊びに行こうよ。

イライラをぶつけられやすい

反撃できないでシュンとしていると、相手はますます当たりたくなる。そこで、「怒鳴らなくてもわかるので、怒鳴らないでもらえませんか？」と頼む、または、「わー、すごい怒りを買ったみたいだな」とはぐらかす。

相手に「つまらない」などの言葉を言われて、「ムッ」とするとき

話し手は「つまらない」気持ちをただ吐露しているだけなのかもしれない。特に誰かに何とかして欲しいという意図はない。それに対して、いつもまわりに気を遣い、自分の言葉にきをつけなければと思っているときほど、過剰に反応してしまう。

自分に相手の言葉に対して、「自分がなんとかしなければ」と思う傾向があるということに気づく。相手が何か言う。それは話し手の気持ちをただ述べているだけであって、その裏に「希望」や「期待」が必ずしもあるわけではない。

そして、相手の言葉の裏に何とかして欲しいという「希望」や「期待」があったとしても、「自分がそれに応えなければ」と思わなくてもいいはずだ、と思ってみる。もし、なんとかしてもいいな、と思って期待に沿うというのならいい。ほとんど反射的に「なんとかしなくては」と思い込んでしまうと、疲れてしまう。

落ち込みからの脱出

「どうして」の問いを自分に投げかけることがあるが、これは答えの出ない「どうして」である場合が多く、実際は役に立たない。

落ち込むまい、とがんばらないこと、落ち込まないようにしようとすると、それだけでエネルギーを使い果たすことになり、本当に落ち込んでしまったときにそこから浮き上がってくるのに時間がかかる。

自分が落ち込んでいることを認めて、その状態から回復するための具体的な方法を持つこと。

落ち込み脱出行動リスト

カラオケ、音楽、飲み会、旅行、風呂、寝る（例）

落ち込み脱出キーワード

よくやっている、今日も一日頑張った、そういうこともあるさ（例）

自分の第一の味方は自分自身

自分はまだまだ未熟なのだから、できないことがあっても当たり前、未熟とは、成長する可能性があるということ

イライラ

Cosさん

イライラしないで、

イライラの原因を責めることなしに、

自分の心を無理しないで制御する

底抜けに明るくいたい

今週、ひとつの事柄にこだわって、鬱々としてイライラすることが多かったので、反省をこめて書きました。

セール

Cosさん

昨日、セール（第2ラウンド）に行ってきました。

さすがに2ラウンド目だけあって、売れ筋の色やサイズはかなり少なくなっていました。

通りがかったスポーツ用品売り場に機能性水着がありました！

ちょっと立て襟になっていて、スカートと短パンになっている、運動用の水着です。

欲しかったなぁ・・・気分的には。

だけど、やめました。

いまジムに通っている訳ではないし、通う予定があった訳じゃないし。。。。。むむぅこれをきっかけに通うっていう手もあるんだけど、そこまではなかなか踏み込む勇気がないなー。

最近姿勢が悪いな～って感じて、おとといから背筋運動15回やってます

いつまで続くかなーって思っているんだけどね。

ストレッチだって、やるときにばらつきがあるし。

黒豆茶、今度調達するよ～そうそう、袋入りで買ったら今度おすそ分けするね。

また消えた

Cosさん、

また今書いたのに消えちゃったー

すごい時間かかったのに・・・・・

ひとつだけ紹介すると。

片山先生の本、必読です！

私なりの解釈だけど、

外からの刺激をたよって、快楽や興奮を得ようとしている。

けど、そうじゃなくて、ふつーに息していることが、ほんとうに気持ちの良いことなんだよ

外からの刺激って、買い物だったり、食べ物だったり、あとは人の評価だったり。

片山先生曰く、すっごい集中しているときって、気持ちいいらしい。

だから、仕事OR勉強し過ぎて頭が痛くなる、っていうのは（わたし結構ある（あった）んですけど）、本当の集中まで至っていないんだね、きっと。

先日、夏休みを利用して湯島聖堂まで行ってきました～

湯島聖堂ゆかりの方といえば、しーちゃんもご存じ、孔老師

そして、石川先生・・・

http://www.zen-kanshiren.com/article/report/event/270.html

まだ3冊くらいしか読んだことないけど。NHK漢詩紀行では流暢な中国語で詠じていらっしゃいました。

オホン

石川先生監修の、漢詩＆孔先生の言葉の教本、買っちゃったよ～～