11/17（水）東和田
ジョグ
体操
ストレッチドリル
ハードルジャンプ5台×6
流し100
フォーム走100m×3
腹筋100 20回5種
11/18 家
サーキット20s/rest10s4種×2（腕立て、腹筋、背筋、バーピー）
11/20（土）東和田
ジョグ
体操
ストレッチ系のたくさん
スキップ3本
スケータージャンプ10歩×5
プライオ系の動き少し
10歩バウンディング5本
メディシン4kg：フロント、バック各20回
今週でテスト終わって、ちょっと落ち着くのでまたぼちぼち練習できそうです。中間でなかなかきつかったので、期末やばみです。レポートだったりプレゼンあるので来週も微妙ですけど、少し練習量増やします。水曜日はフォーム走で軽く走りを入れました。去年なんであんなに走れたのか謎です。100 3本でだいぶきつかったです。木曜は競技場行けなかったので家でしました。今日はレストよりの瞬発系のメニューにしました。スケータージャンプからバウンディングして、設置の感じを意識してしました。今日の練習でケツに効いてる感じなので良かっです。スケータージャンプもハンマーに通ずるところがあるので、たまに取り入れていきます。
ばいころまる〜