踊る整体師ブログ

気づくと子どもの頃からのダンス歴も25年。
これまでの競技ダンス、ジャズダンス、タップダンスの経験と、
整体師としての日々を通してダンサーに役立つ情報発信をしていきます。


テーマ:

先日取材を受けました健康情報番組

TBS健康カプセル ゲンキの時間

見逃した方は、是非ごらんください♪

 

いかがでしたか?

ストレッチやってみたよ!簡単で効果を実感した!と

たくさん反響をいただきました。

 

是非ストレッチやってみてくださいね。

 

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明朝、ストレッチ特集で出演したテレビが放送されます。

 

5月21日(月)朝7:00~

TBS「健康カプセル ゲンキの時間」です。

 

予告動画はこちら

 

 

楽しい収録だったので、楽しみです。

 

是非ごらんください♪

 

 

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【TBS日曜朝の健康情報番組「健康カプセル!ゲンキの時間」にテレビ出演決定!】

こちらの番組は、MCの三宅裕司さんと渡辺満里奈さんのお2人と共に、身近に潜む様々な健康問題を取り上げる番組です。

今回は「痛くない!無理しない!簡単にできるストレッチ」を教えてほしいと番組側から依頼を受け、出演することになりました。

TKOの木本さんがレポーターとなり、当院の3D姿勢診断システムでご自身のカラダのバランスをチェック。
{D81B98DA-ABE0-4FC9-ACDF-935FED4D7ADD:01}

{C73FAC82-B5B0-4DA8-A8AB-1D64B8F5BD95:01}

腰痛や肩こりをお持ちの一般の方4名には、カラダのバランスが整う当院独自のストレッチをお教えし、1週間ストレッチを毎日実践したらカラダがどう変わるのか?を、3D姿勢診断システムを用いて、効果検証を行いました。

検証結果を見たら、思わずストレッチをやりたくなるかも?
気になる方は、是非放送をご覧ください!

放送予定日
5月21日(日)7:00~7:30
TBS「健康カプセル!ゲンキの時間」
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今日は酵素栄養学を学ぶセミナーを受講。

{AFF1F084-8089-47F9-8DC9-44DAFE93FAFE:01}


ガンや様々な病気に野菜不足が関係して
いるらしい…。

やっぱり食べたもので、身体は出来ている
んですね!

昼食は、マクロビお弁当♫
{F4B9617F-EBA9-44DD-8B76-BDCEF6E9BBB5:01}


午後は、たんぱく質について。
肉食が身体に及ぼす影響とのこと。

しっかりお勉強してきます♫
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酵素ファスティングを終えて、日々食事も通常食に戻しつつ
何を食べるか、に意識を向けているのですが、
週末プロジェクトメンバーで都内の酵素カフェに
行ってきました!
 
酵素カフェ?と思うかもしれませんが、
皆「酵素」をカラダの中に持っていて、
大きく分けて「消化酵素」と「代謝酵素」に分けられます。
酵素は1日で使える量が決まっていると言われているのですが、
加工食品ばかり食べていると添加物なども多く、消化するのに
酵素をたくさん使うので酵素の無駄使いをしてしまい、結局
代謝酵素に回せなくなってしまいます。なので、疲れやすくなったり、
風邪をひきやすくなったりしてしまうのです。
 
逆に、酵素を無駄使いしないうえに、補うためには・・・。
酵素いっぱいの生の野菜や果物、海藻、あとは植物性の発酵食品を
多く摂るといいんです。
 
そんなお食事を楽しめるカフェに行ってまいりました!
 
ナッツパテ付きサラダ 本日のドレッシング3種
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野菜+お酢のドレッシングでお味も色々楽しめました。
 
 
ひじきサラダ入り 生春巻き
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ジューシーでガブッと美味しくいただきました。
 
パクチーナゲット
{86AE8564-E327-4170-B36A-9D03F18724E9:01}
お肉じゃないのにナゲット???と興味津々に注文。
お芋とパクチーでモチモチ ナゲットでした。
 
トマトリゾットとサラダマリネ
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結構なボリュームですが、野菜も多いので軽い感じで
食べやすい!
 
グルテンフリーピザ
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チーズもヴィーガンチーズ!カリッと香ばしく美味♪
 
デザートは、豆乳クリームのティラミス
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無農薬オレンジの香りも良く、甘さもちょうどいいバランス!
 
お値段も手ごろでどれも美味しかったです。
身体にいい食材って、高価なことも多いので嬉しいですね。
 
色々食べてみたくて、たくさん食べましたが、
外食した後の喉が渇く感じもなく、
むしろ帰宅して体重計ったら前日より減っていてびっくり!
 
メニューも季節に合わせて変わるみたいなので、
また行きたいです♪
 
 
 
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酵素ファスティングレポートを掲載してきましたが、
実践するにあたって、注意してほしいことがあります。
 
・酵素ドリンクの選び方
酵素ドリンクといっても、色々なものがあります。
美味しい・美味しくないだけではなく、より結果を出しやすい
酵素ドリンクの選ぶ基準が必要。
 
・準備期~断食~復食期の過ごし方
やり方によっては、しんどい割に結果が出ないなんてことも。
辛くなく、かつ最大限効果が出やすい食事の摂り方が大事。
 
・普段の食事について
普段、太ってしまう、腸内を汚すような食事を摂るのではなく、
腸内環境に優しい食事、痩せ体質を作る食事とは何かを知る。
 
これらについての知識を身に着ければ、
思っているよりも簡単にかつ効果が出やすい状態で
酵素ファスティングを実践することができます。
 
 
こういった知識を身に着けてもらおうと、
酵素ファスティングセミナーを開催していますので、
ご興味ある方はお気軽にお問合せください。
 
 
酵素ファスティングはこんな方にオススメ!
・3ヵ月かけて5キロ痩せたい
・6か月かけて10キロ落としたい
・花粉症やアトピーなど、アレルギー体質を軽減
・むくみやすいなど、代謝が悪くなってきた
・冷え性
・生理痛がひどい
・妊活中
・カラダの疲れが取れにくい
・甘いものがなかなか止められない
などなど。
 
セミナー日時
2月18日(土)16:00~19:00
東葉コンディショニング 東京院
 
当日は、オススメ酵素ドリンクとアシストミールの試飲・試食も
ありますので、お楽しみに♪
 
 
セミナーとは別ですが、先日行った酵素を意識したお食事会~♪
野菜の甘さにハマってます!
{48961008-7FBC-4595-A1CB-F074DFBD64FB:01}

 
 
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酵素ファスティング7日目レポート。
 
回復食2日目。
ゆるやかに通常食に戻していくための期間です。
朝は、水素水割りの酵素ドリンク。
昼・夜は、食べてもOKな食材で少なめにお食事。
 
ここまで7日間終えて、
・体重2キロ減
・ウエスト計ってないけど(汗)ズボンが拳1個分ゆるゆる
・日中の眠気なし
・集中力が増した
・背中と肩のコリがスッキリ
・カラダが軽くなった
・体内年齢が23歳♪
 
といった結果になりました!
 
酵素ファスティング前に美味しく飲んでいた甘酒を
飲んでみたら、すーっごく甘くて(涙)
お湯で割って飲みました(笑) 味覚の変化を実感!
 
ファスティング中は、
・ノンカフェイン
・ノンアルコール
・ノンスモーク
なので、禁煙したい人にもオススメです。
 
ファスティング中のノンカフェインドリンクで
お気に入りのルイボスティー♪
{1639FA4C-0D7E-4566-819A-3E97AAE56C4F:01}
 
酵素ファスティングは、
自己流でやっても効果が出にくかったり、
かえって体調が悪くなることも。
自己流でやったり、水だけで行うのは危険なので、
絶対にやめてください。
 
酵素ドリンクも今市販で色々なものが出ています。
安いものには安いなりの理由があるんです!
きちんと選ばないと、頑張った割に効果が出ないことも(泣)
私も最初選び方を知ったときには、驚きでした!
 
酵素ファスティングセミナーでは、
効果が出やすいやり方をお教えしたり、
酵素ドリンクの選ぶポイントもお話ししています。
ご興味ある方は、お気軽にお問合せください。
 
さーて!体内年齢キープするためにも、
食べ物だけじゃなくて、ダンスしたり適度に運動しなくちゃね!
 
 
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酵素ファスティング6日目レポート。
 
準備期2日、断食3日を終え、回復期1日目となりました。
 
回復期は、
朝 水素水割りの酵素ドリンク。
昼・夜は、食べてもOKな食材で少しづつ食べることができます。
 
実は、この回復期に何を食べるかは、3日間断食して固形物を
摂らないのと同じくらい大事なんです。
胃を休めて空っぽにしたところで、回復期に食べたものは
全てカラダに吸収されます。
なので、「やっと食べられる~♪」と脂っこいものを食べたり、
スパイシーなものを食べるのは逆効果!!!
 
酵素栄養学に基づくやり方で、
酵素を無駄遣いしない食材を使用した食事を摂ります。
OK食材で作られたアシストミールがあるので
そちらのリゾットやおかゆを使用すると、簡単・早い・美味しい!
ので、オススメです。(温めるだけのレトルトタイプ)
 
食べ始めは、3日間固形物を食べていないので
胃が小さくなっていて、すぐお腹がいっぱいになります(笑)
あとは、カラダから有害物質や老廃物もデトックスされて
舌もリセットされるので、普段食べているものがしょっぱく
感じたり、野菜や果物のうまみが敏感に感じられるようになるんです。
 
今が旬のメローゴールド。甘くて美味しかった~♪
{526BE78C-6AC7-4BEE-A025-72071C6C5106:01}
 
酵素ファスティングでは、代謝を良くしてカラダに溜まっている
有害物質や老廃物を排出するので、結果 腸がキレイになったり、
ダイエットにつながったりします。
 
他のダイエット方法だと、終わるとまたいつもの食事に戻ってしまい
がちですが、酵素ファスティングだと胃も小さくなるし、味覚も変わる
ので、食の好みが自然と変えられるのも魅力のひとつだと思います。
 
私も酵素ファスティングするようになって、
野菜の美味しさがよくわかるようになりました!
 
酵素ファスティングは明日が最終日!
最後まで楽しんでいきます♪
 
 
酵素ファスティングは、独学でやってもなかなか効果が
出なかったり辛かったりします・・・。
東葉コンディショニングでは、酵素ファスティングセミナーを
開催し、酵素栄養学に基づいた食の知識を身に着けてもらいながら
実施していますので、ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください。
 
次回は2月に予定していますので、またこちらでお知らせしますね。
 
 
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酵素ファスティング4・5日目レポート。
 
週末は、断食2・3日目でした。
 
体調は良好。
少々お腹がすくものの、いくつか対処法があるので解決。
体重は約2キロ減。
カラダも頭もスッキリしてきました!
 
 
断食期をいつにするかで、最初は皆さん悩まれるのですが、
体調が心配だからと週末にあてる方が多いです。
 
で、意外に大丈夫じゃない?ってわかると、
平日の忙しいときにあてて、食材を買う時間、ご飯を作る時間、
食べる時間の短縮を図る方も。
 
仕事が忙しい時期に酵素ファスティングをすると、
時間を有効につかえるだけではなく、
集中力も高まるので、より一層仕事がはかどります。
 
ファスティング中は、外出すると美味しいニオイが気になる!
ということで、仕事するかゆっくりするかに限ります(笑)
テレビやSNSを見ても美味しそうなご飯が目に入ってくるので、
おうちでゆっくり映画のDVDを観たり、読書やストレッチ、お風呂
といった自分に意識を向ける時間が多く取りやすいのも
いいな、と感じています。
 
週末は、お勉強も兼ねてこんなDVDを観てみました。
{0340B031-CD88-496B-A3FB-BC9AAEA435BD:01}
 
ジャンクフードやお菓子ではなく、ヘルシーと思われている食事で
60日間砂糖を摂り続けると、カラダがどうなるのか?を撮影したものです。
 
砂糖がカラダに及ぼす影響を、酵素ファスティングする方にも
話していますが、より理解が深まりやすいと感じました。
 
ご興味ある方は、観てみてくださいね。

 

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酵素ファスティング開始3日目。
 
準備食2日間を終え、断食1日目になりました。
 
酵素ファスティングのやり方だと、
断食と言っても、固形物は摂りませんが
必要な栄養素は酵素ドリンクから補いながら
行うので、「元気でな~い!」ということもなく、
意外に食べなくても大丈夫です。
 
1回目の酵素ファスティングの時は、
「何か噛みたい!!!」という衝動にかれらましたが(笑)
今はそんなこともなく、カラダのコリが取れ、体重も減り、
カラダが軽く感じられています。
 
飲んでいる酵素ドリンクはこちら~。
水素水で割って更に健康的!
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ズボンがゆるゆるになってきたぞ~♪

あと2日、週末はデトックスデーを楽しみます。

 

 

 

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