ぐっすり眠る大人は体が若い
「寝る子は育つ」と言いますが、大人の老化防止にも睡眠は必要です
子どもの成長を促す成長ホルモンは、思春期をピークに
歳をとるにつれて分泌量は低下しますが、大人でも分泌されています
この成長ホルモンが分泌されるのが、おもに睡眠中なのです
一般的に、夜１０時から午前２時までの間をグッスリと眠っていれば
分泌がさかんになります
せめて夜１１時には、床につきたいものです
成長ホルモンには、日中に紫外線を浴びて傷ついた皮膚や
運動などで傷ついた筋肉を修復したり、疲労のもとを除去したり
免疫活動を高めたりと、眠っている間に体をメンテナンスする働きがあります
また、疲れて弱った体の回復を促します
４０〜５０代の中高年が成長ホルモンの分泌量が悪くなると
下に示すような警告となる症状が現れます
40歳を境にして、「太り出す」ことが、症状の一つになっています
それは、「老化が始まっている」というサインなのです
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