7月7日ママフィットLesson報告

こんにちは

今日も暑い1日でしたね

Very's Fitnessインストラクターの宮元です

今日のママフィットLessonには

体験のお客様含め5組の親子様にご参加いただきました！

普段なかなかストレッチ等されていない方がほとんどで

ほぐしのパートでは気持ち良く

お尻、ハムストリング、内転筋のストレッチをしました

妊娠中、子宮が大きくなったことにより腹筋群は伸びて薄くなるため、腹筋力は低下しています。

姿勢・体型改善や腰痛・便秘の予防のために、腹筋群を強化することが必要です。

ママフィットのLessonでは

骨盤底筋群と連動しての腹筋群のトレーニング

自分の体重を使って、主に体幹部のインナーマッスルを強化するコアトレーニング

等をします

みんなで楽しくエクササイズすれば

楽しく筋トレ出来ちゃいますよ

Lesson最後に行う有酸素運動のエアロビクスは

参加者の皆さんが笑顔で楽しめるパートです

今日もしっかり汗をかきました‼️

6月10日ママフィットLesson報告

おはようございます

Very's Fitness インストラクターの宮元です！ここのところ蒸し暑い日が続いてますね

先日のママフィットLessonには、6人の方が体験に来られました。幼稚園のママ友グループさんでした。

骨盤底筋群の位置を確認したり

妊娠出産でダメージを受けているので

腹圧性尿失禁の予防・子宮脱の予防などのためにトレーニングすることが必要だということをお伝えしました

私もそうですが、

日常生活ではあまり意識することのない筋肉なのでまずは認識してもらうことが大切

そして意識をしてトレーニングしていけたら良いですね

ほぐしと強化のパートでは

体側のストレッチを

コアトレーニングではお腹をプルプルさせながら頑張ってもらいました

最後のエアロビクスは

音楽に合わせてにこやかに&イキイキと動くママさんたちの姿が見られて嬉しかったです

なかなか自宅で1人で運動することは

継続することも難しいですよね～

私と一緒に

お子さんと一緒に

お友達と一緒に

ママフィットで楽しくエクササイズしましょう

6.7月のママフィット開催日程

こんにちは(^-^)/

very' fitness インストラクターの宮元です！

子連れで参加出来る産後ママのためのエクササイズ《ママフィットwithベビー》のご紹介です

ママフィットwithベビーって何？？

社団法人日本マタニティフィットネス協会が推奨する、産後1ヶ月から行えるママのためのエクササイズです。

Lesson開催詳細

6月17日（金）10:00～11:00

7月7日（木）10:00～11:00

場所  明石市立西部市民会館  2階 練習室

駐車場あり（有料）30分100円

※図書館をご利用の方は30分無料になります

持ち物

⚫︎汗拭きタオル

⚫︎お出かけセット（オムツ、お尻拭き等）

⚫︎飲み物（ママ用、お子様用）

⚫︎ヨガマットorバスタオル

服装

⚫︎動きやすい服装

※下履きで入室出来るため上履きは要りません

参加料金

⚫︎1200円※施設利用料を含む

参加される方は2日前までに、宮元までご連絡ください。お手数をおかけしますがよろしくお願いいたします。

興味のあるお友達がいましたら、お誘い合わせのうえお越しください❤️

宮元恵理子

mail

verysfitness@gmail.com