9月16日ママフィットレッスン報告

こんにちは

Very's Fitnessインストラクターの宮元です

朝晩はだいぶ涼くなりましたが

まだ日中は少し動くと汗をかく感じですね

運動するのには最高の季節がやってきましたね

今日のママフィットLessonには

4組の親子様にご参加いただきました！

今回もほぐしのパートではたくさんの部位のストレッチをしました

殿部筋群のストレッチ

内点筋群のストレッチ

ハムストリングのストレッチ

また肩凝りの方が多いので

胸と背中のストレッチ

背部のストレッチ 等

気持ちよく行いました

コアフィットのパートでは

骨盤底筋群を意識しながら

お腹のトレーニングをしっかりとしました

最近SNSなどで流行っているプランクチャレンジ

今日は10秒2セット➕15秒に挑戦

短い時間ですがかなりハード

簡単だしアプリなどもあるので

頑張って自宅でも続けてみてください

ラストの有酸素運動エアロビクスでは

簡単な動作ですがドンドン動きを足していくので

脳トレにもなります

音楽に合わせて動いて楽しい気分でイッパイ汗をかけます

1人で自宅でエクササイズを続けるのは

簡単なことではないと思うので

私と一緒に

お友達と一緒に

仲間と一緒にママフィット始めてみませんか

9、10月のママフィット開催日程

こんにちは(^-^)/

very' fitness インストラクターの宮元です！

子連れで参加出来る産後ママのためのエクササイズ《ママフィットwithベビー》のご紹介です

ママフィットwithベビーって何？？

社団法人日本マタニティフィットネス協会が推奨する、産後1ヶ月から行えるママのためのエクササイズです。

Lesson開催詳細

9月16日（金）10:00～11:00

10月6日（木）10:00～11:00

場所  明石市立西部市民会館  2階 練習室

駐車場あり（有料）30分100円

※図書館をご利用の方は30分無料になります

持ち物

⚫︎汗拭きタオル

⚫︎お出かけセット（オムツ、お尻拭き等）

⚫︎飲み物（ママ用、お子様用）

⚫︎ヨガマットorバスタオル

服装

⚫︎動きやすい服装

※下履きで入室出来るため上履きは要りません

参加料金

⚫︎1200円※施設利用料を含む

参加される方は前日までに、宮元までご連絡ください。お手数をおかけしますがよろしくお願いいたします。

興味のあるお友達がいましたら、お誘い合わせのうえお越しください❤️

宮元恵理子

mail

verysfitness@gmail.com

7月29日ママフィット無料体験レッスン報告

昨日ママフィットの無料体験レッスンを開催しました

夏休みという事で、子供の数が2倍

4組の親子様で合計12名➕我が家のキッズ2名

賑やかな雰囲気でのレッスンになりました。

エアコンがない会場だったので

いつも以上に汗をかいたと思います

ペリネフィットでは骨盤底筋群の場所

そして役割をお伝えしました

産後はダメージを受けているので

腹圧性尿失禁の予防

内臓下垂、子宮脱の予防

痔の改善

のために意識をしてトレーニングをしていきたいところです

コアフィットでは

インナーマッスルを強化し、良い姿勢を作れるようにしていきます

お腹の大きかった妊婦時代の開脚歩行が産後も残ってしまったり

毎日の育児や家事動作で猫背になりやすかったり

産前とは違い、なかなか良い姿勢を作ることが難しくなってしまいます

体幹がしっかり使えると良い姿勢もキープ出来るようになるので

体幹トレーニングが簡単に出来るハンドウォークをお家でも実践してみてください

アフタービクスでは

約15分間のエアロビクスと筋トレをします

レッスンも終盤でお子様を抱っこしながらのエクササイズになってしまうママも多いのですが

皆さんから『楽しかった』と多くのお声をいただきます

昨日は最後にお子様も一緒に

エビカニクスをしました

みんな元気良く踊ってくれました

大変勝手ではありますが

8月中の開催予定はありません

また次回の開催が決まり次第、告知させていただきます