子連れで出来る 産後ママのためのエクササイズ 【ママフィット】@明石市 -3ページ目

子連れで出来る 産後ママのためのエクササイズ 【ママフィット】@明石市

産後1ヶ月から出来る
産後ママのためのエクササイズ【ママフィット】
産後の体型改善/美しい姿勢の獲得/インナーマッスルを鍛えるコアトレーニング/しっかり汗をかけるエアロビクス
ママが主役のママが楽しめるレッスンです!

おはようございます(*'∀'*)

Very's Fitnessインストラクターの宮元ですウインク

前回の体験会を受けてくださった方の感想です
音符ストレッチがとっても気持ち良かったです
音符久しぶりに運動出来て楽しかったです
音符筋トレも皆さんと一緒なら頑張れました
音符楽しく動けて、たくさん汗をかきました
等、嬉しいお声をいただけて私も嬉しいです!!


また皆さんと一緒にレッスン出来る日を楽しみにしてますおねがい


次回のレッスン日程です

ママフィットwithベビー

🏅10月6日(木)10:00〜11:00
場所  明石市立西部市民会館  2階練習室
🅿️駐車場あり(有料)30分100円
※図書館をご利用の方は30分無料になります

👜持ち物
⚫︎汗拭きタオル
⚫︎お出かけセット(オムツ、お尻拭き等)
⚫︎飲み物(ママ用、お子様用)
⚫︎ヨガマットorバスタオル
🎽服装
⚫︎動きやすい服装
●スニーカー
※下履きで入室出来るため上履きは要りません
💴参加料金
⚫︎1200円になります
⚫︎初回の方は無料で体験出来ます

参加される方は、宮元までご連絡ください。当日参加もお待ちしております!

興味のあるお友達がいましたら、お誘い合わせのうえお越しください❤️

宮元恵理子
LINEまたはmail
verysfitness@gmail.com
昨日、江井島中内コミセンで
ママフィットの無料体験レッスンを開催しました爆笑


今回は初めての方が9名
リピーターの方が6名
計15名の参加でしたキラキラ


レッスンはじめに行うペリネフィット
骨盤底筋群のエクササイズのパートです!
今回もご参加された方に
『骨盤底筋群て聞いたことない方?
と伺ったところ
半数くらいの方の手が上がりましたパー

まだまだ産後のママにも認知度の低い筋肉なんだなぁと、改めて実感しました。

骨盤底筋群とは骨盤の底にハンモック状に付いている筋肉です
妊娠中は赤ちゃんや内臓の重さを支えることで、常に負荷がかかります
出産時には赤ちゃんの通り道にもなっていた筋肉なので、産後もダメージを受けていたり緩んでいる可能性があります
腹圧性尿失禁の予防、改善
内臓下垂、子宮脱の予防
痔の改善
のために、しっかりトレーニングしておきましょう!!



ウェルバランスフィットでは
ストレッチ前とストレッチ後の変化の
セルフチェックを行いましたニコニコ

簡単なストレッチを数回行っただけですが
『わぁ〜爆笑』と歓声が聞こえるくらい変化があったようですチョキ

日頃の家事や育児に追われる生活では
なかなかストレッチをする時間を作るのも難しいかと思いますが
朝目覚めてから動き出すまでの数分間でもストレッチをすると

・血流が良くなり、基礎代謝が上がる上矢印
・内臓が温まり正常に機能する
・寝ている間に冷えて固くなった体を温め『スイッチON』の状態にする
・交感神経が刺激され目覚めがよくなり、脳が活性化する

など、メリットがありますよウインク


コアフィットのパートは体幹トレーニングです筋肉
地味な動きですが、体幹にジワジワ効いてきますねグラサン
皆さん頑張りました拍手

ご参加された皆さんお疲れ様でした!!
そしてありがとうございましたラブ

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やっぱりお子様がいらっしゃると
どうしてもお子様中心の生活になり
自分のための時間を作るのもなかなか難しいと思います

それでも1日24時間のうち30分でもいいので
ご自身の体のケアをする時間が作れるといいですねハート

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こんにちは爆笑
Very's fitnessインストラクターの宮元です!
日に日に秋らしさが増す今日この頃ですねもみじ
夜にはコオロギやスズムシの合唱が聞こえてきて
心地いい秋の夜を楽しんでます音符

9月30日(金)に
ママフィットwithベビーの
🈚️料体験レッスンを開催します

🌰9月30日(金)10:00〜11:00
場所  江井島コミュニティ・センター(江井島中学校内)講堂
駐車場がないため、徒歩か自転車でお越しください。


👜持ち物
⚫︎汗拭きタオル
●バスタオル あればヨガマット
⚫︎お出かけセット(オムツ、お尻拭き等)
⚫︎飲み物(ママ用、お子様用)
🎽服装
⚫︎動きやすい服装
⚫︎室内履き(スリッパ不可)

参加される方は、宮元までご連絡ください。お手数をおかけしますがよろしくお願いいたします。


宮元恵理子
LINEまたはmail
verysfitness@gmail.com