次回のママフィットは10月6日

おはようございます(*'∀'*)

Very's Fitnessインストラクターの宮元です

前回の体験会を受けてくださった方の感想です

ストレッチがとっても気持ち良かったです

久しぶりに運動出来て楽しかったです

筋トレも皆さんと一緒なら頑張れました

楽しく動けて、たくさん汗をかきました

等、嬉しいお声をいただけて私も嬉しいです

また皆さんと一緒にレッスン出来る日を楽しみにしてます

次回のレッスン日程です

ママフィットwithベビー

🏅10月6日（木）10:00〜11:00

場所明石市立西部市民会館 2階練習室

🅿️駐車場あり（有料）30分100円

※図書館をご利用の方は30分無料になります

👜持ち物

⚫︎汗拭きタオル

⚫︎お出かけセット（オムツ、お尻拭き等）

⚫︎飲み物（ママ用、お子様用）

⚫︎ヨガマットorバスタオル

🎽服装

⚫︎動きやすい服装

●スニーカー

※下履きで入室出来るため上履きは要りません

💴参加料金

⚫︎1200円になります

⚫︎初回の方は無料で体験出来ます

参加される方は、宮元までご連絡ください。当日参加もお待ちしております！

興味のあるお友達がいましたら、お誘い合わせのうえお越しください❤️

宮元恵理子

LINEまたはmail

verysfitness@gmail.com

9月30日ママフィット無料体験レッスン報告

昨日、江井島中内コミセンで

ママフィットの無料体験レッスンを開催しました

今回は初めての方が9名

リピーターの方が6名

計15名の参加でした

レッスンはじめに行うペリネフィット

骨盤底筋群のエクササイズのパートです

今回もご参加された方に

『骨盤底筋群て聞いたことない方』

と伺ったところ

半数くらいの方の手が上がりました

まだまだ産後のママにも認知度の低い筋肉なんだなぁと、改めて実感しました。

骨盤底筋群とは骨盤の底にハンモック状に付いている筋肉です

妊娠中は赤ちゃんや内臓の重さを支えることで、常に負荷がかかります

出産時には赤ちゃんの通り道にもなっていた筋肉なので、産後もダメージを受けていたり緩んでいる可能性があります

腹圧性尿失禁の予防、改善

内臓下垂、子宮脱の予防

痔の改善

のために、しっかりトレーニングしておきましょう

ウェルバランスフィットでは

ストレッチ前とストレッチ後の変化の

セルフチェックを行いました

簡単なストレッチを数回行っただけですが

『わぁ〜

』と歓声が聞こえるくらい変化があったようです

日頃の家事や育児に追われる生活では

なかなかストレッチをする時間を作るのも難しいかと思いますが

朝目覚めてから動き出すまでの数分間でもストレッチをすると

・血流が良くなり、基礎代謝が上がる

・内臓が温まり正常に機能する
・寝ている間に冷えて固くなった体を温め『スイッチON』の状態にする
・交感神経が刺激され目覚めがよくなり、脳が活性化する

など、メリットがありますよ

コアフィットのパートは体幹トレーニングです

地味な動きですが、体幹にジワジワ効いてきますね

皆さん頑張りました

ご参加された皆さんお疲れ様でした

そしてありがとうございました

やっぱりお子様がいらっしゃると

どうしてもお子様中心の生活になり

自分のための時間を作るのもなかなか難しいと思います

それでも1日24時間のうち30分でもいいので

ご自身の体のケアをする時間が作れるといいですね

ママフィット 9月30日（金）無料体験会

こんにちは

Very's fitnessインストラクターの宮元です！

日に日に秋らしさが増す今日この頃ですね

夜にはコオロギやスズムシの合唱が聞こえてきて

心地いい秋の夜を楽しんでます

9月30日（金）に

ママフィットwithベビーの

🈚️料体験レッスンを開催します

🌰9月30日（金）10:00〜11:00

場所江井島コミュニティ・センター（江井島中学校内）講堂

駐車場がないため、徒歩か自転車でお越しください。