12月2日ママフィットレッスン報告

昨日のママフィットレッスンは

初めてレッスンにご参加される2名のママ

5ヶ月の男の子と7ヶ月の女の子

そして4歳の女の子も一緒に参加してくれました！

妊娠、出産でダメージを受けている

骨盤底筋群のトレーニングをしっかり動かす確認をし

コアトレーニングも骨盤底筋群を意識しながら行いました

やはり毎日育児や家事で忙しいママたち

自分の体に向き合って

ストレッチやトレーニングをすることは

なかなか難しいですよね

まだまだ抱っこが必須な時期なbabyちゃんたち

凝り固まっている腰回り、肩首周りのストレッチをしっかりと行いました

1日のうちの5〜10分でもいいので

ストレッチをしてリラックスできる時間を作れると良いですね

エアロビクスのパートでは音楽に合わせて楽しく動けました

抗重力筋のトレーニングでは

少しキツイ スクワットを頑張ってもらいました

久しぶりに運動してかいた汗は爽快でしたね

素敵な笑顔のママたち

ご参加ありがとうございました

次回は12月9日（金）の開催です

12月、１月のママフィット開催日程

こんにちは

Very's fitnessの宮元です

日に日に寒くなってきていますね

風邪などひいてませんか？

12月のレッスン日程です

ママフィットwithベビー

12月2日（金）10:00〜11:00

12月9日（金）10:00〜11:00

場所  明石市立西部市民会館  2階練習室

駐車場あり（有料）30分100円

※図書館をご利用の方は30分無料になります

持ち物

⚫︎汗拭きタオル

⚫︎お出かけセット（オムツ、お尻拭き等）

⚫︎飲み物（ママ用、お子様用）

⚫︎ヨガマットorバスタオル

服装

⚫︎動きやすい服装

※下履きで入室出来るため上履きは要りません

参加料金

⚫︎1200円になります

⚫︎初回の方は無料で体験出来ます

※ベビーカーで入室出来ます！

参加される方は、宮元までご連絡ください。

当日参加もお待ちしております！

興味のあるお友達がいましたら、お誘い合わせのうえお越しください❤️

宮元恵理子

LINEまたはmail

verysfitness@gmail.com

11月のママフィット開催日程

こんにちは(^-^)/

very' fitness インストラクターの宮元です！

子連れで参加出来る産後ママのためのエクササイズ《ママフィットwithベビー》のご紹介です

ママフィットwithベビーって何？？

社団法人日本マタニティフィットネス協会が推奨する、産後1ヶ月から行えるママのためのエクササイズです。

バレエ、ヨガ、ピラティス、バンドウォーク、有酸素運動（エアロビクス）などの、様々なメソッドで構築された産後の体を考えたトータルフィットネスです。

キレイでいたい

産後の機能回復をしたい

体型が崩れているのを改善したい

体力をつけたい！

運動したい、ストレス解消&リフレッシュしたい

こんな風に思っていませんか？

１人でおウチで筋トレや運動をしてもモチベーションを維持して継続するのが難しい

子供を預けてフィットネスクラブに入って通うのも難しい

そんなママたちに朗報です

赤ちゃんと一緒に

お子様と一緒に

エクササイズ出来るんです！

Lesson開催詳細

11月11日（金）10:00～11:00

場所  明石市立西部市民会館  2階 練習室

駐車場あり（有料）30分100円

※図書館をご利用の方は30分無料になります

持ち物

⚫︎汗拭きタオル

⚫︎お出かけセット（オムツ、お尻拭き等）

⚫︎飲み物（ママ用、お子様用）

⚫︎ヨガマットorバスタオル

服装

⚫︎動きやすい服装

※下履きで入室出来るため上履きは要りません

参加料金

⚫︎1200円      ※施設利用料を含む

⚫︎初回参加の方は無料で体験いただけます

参加される方は前日までに、宮元までご連絡ください。お手数をおかけしますがよろしくお願いいたします。

興味のあるお友達がいましたら、お誘い合わせのうえお越しください❤️

宮元恵理子

mail

verysfitness@gmail.com