大阪出張で木金は２連続ランオフ。
土曜日はロング実施。
日曜日はゴルフにつきランオフ。
月曜日は思いがけず雨が降りランオフ。
ということで、結構ランオフしまくってるな。。。
たるんどるんですよ。
まぁ土曜日にロングできたのは良かったが。
そしてあまり足等への影響は感じず。
今日はさすがにちゃんと起きて１３ｋｍくらいは走りたい。
５時ちょっとすぎにはスタート。
大船周回してからの金井公園。
最近調子いいし、走り出しから５’３０くらいで行きたいのだが、、、
今日はあまり調子よくない。
先日までの様子と全然違う。
割といい感じで走り出す割に６分程度かかっている。
まぁいいんだけど、やはり調子ってあるんだよな。
２連続ランオフしてるのに。
金井公園についたらとりあえずＷＳを。
インターバルとかペース走ができていないけど、このくらいはやらないと。
６本はやったかな。
結構気持ちよく疾走はできている。
可動域を広げるストレッチのようなものだよな。
そのあとここ２回くらい取り組んでいる、本当にちょっとだけハイスピードで走るやつ。
今日は４００ｍだけ。おそらく４分イーブンくらい。
ペース走やるのつらいし、インターバルもこの期に及んでやる気がないので、
ほんのちょっとだけ感覚を戻すではないが、ちょっとしたペース走。
前回は公園１周できたけど、今日は途中でやめてしまった。
１ｋｍくらいはやりたいものだ。
今日は早くスタートした甲斐あり、Ｂと結構長く周回。
Ｉ奥様も合流して一緒にぐるぐる。
そして家のほうまでお供いただき終了。
１３ｋｍちょっと。平日からこのくらいやれるといいよね。
以前はポイント練習のときは１５ｋｍくらいいっていたけど。
ちょっと疲れた。