今日は１０００ｍをやる日。
結構気合は入っている。
４００ｍを数回やっているから、１０００ｍでどのくらい出せるか。
３’３０台でいければ大成功という感じかな。
ということで、大船周回して川に到着してから
しっかりと動的ストレッチ。
特に股関節をしっかりと動かす。
面倒くさがらずにしっかりとこの作業を行う。
毎日やっていれば絶対に半年で何かしら変わってくるから。
動的ストレッチと、
ＷＳなどの早い動き。ともかくこれをしっかりとこなして行く。
ＷＳを５本。往復して同じ場所に戻ってくる。
そこから１０００ｍインターバルスタート。
疾走し始めは結構いい感じ。
タイムも悪くなさそう。
しかし、、、当たり前だが４００ｍすぎたあたりから呼吸は苦しい。
当たり前。１０００ｍは長い。
でもこらえる。
フォームを意識。
力まない。
股関節をしっかりと使う。
小さな走りにならないように。ちゃんと回転を意識する。
呼吸が苦しくてもある程度は無視。
失速せず粘る。
ということで、着々と本数を重ねる。
たったの５本なんだから。
しかもレストは２分。
充分休める。
呼吸は結構整う。
９０秒でもいいかもな。
残念ながら４，５ラップが遅れた。
４’４０，３’３５，４’４１，４’４５，４’４５
という感じで明らかに失速。まぁ現時点の最低限ではあるかな。
２分休憩でこれだから結構厳しいけど、
逆に、５ｋｍＴＴの３’３２の目標に対して、そこまでネガティブな感じではないかも。
これならＩ奥様との１０００ｍｲﾝﾀのトレーニングに臨んでもよさそうかな。
ということで、Ｂと少しだけジョグして終了。
結構消耗したな。。。