昨日は本当は相田さんと楽しいパーティーだったはずが、、、
Mの態度の悪さによりなくなることに。
ということで、せめて走りたいと思い、そして気候もよいので、
朝走る連絡をしたところ、、、
なんと５ｋｍペースをやると。
ちょっと最近の疲れからは避けたいが、やはりよい機会なので、参加する。
なかなかスタートを切れなかったので、大船駅のトイレをあきらめてローソンさんで。
金井公園へ向かってすぐにローソン。
用をたして金井公園をアップがてらちょっと走る。
すぐに集合できたので、皆でアップ。
４００ｍのスピードだしたアップをしていざ５ｋｍペースへ。
今日はビルドアップをやるとのこと。
４：１５くらいから４分切るくらいまでのビルドアップ。
自分にはちょうどいいかもしれない。
最後までついていけるかが自分でも挑戦。
４：１１
４：１３
４：０２
３：５６
３：５０
２０：１３：０３
最後はＲの背中を見ながら、ともかくついていくことのみ。
だれそうになったが、最後まで踏ん張れた。
呼吸は最悪だったが、最後の最後で粘れた。
あと５００ｍは持たなかっただろう。
かなり満足のタイム。
自分としては最高だと思う。
最近 スタートから４分イーブンで入っていたけど、
少し後半に上げる方がよいのか。
でも今日は途中でちょっとゆっくりに感じるところもありつつ、
もうちょっとだけ行けたのか。
いや、そうでもないのか。
こればかりはむずかしい。
とりあえず、現時点での自分の５ｋｍはこれでいいとしよう。よくできました。
終わってから戸塚までのんびりラン。
結構消耗していたけど、割と気持ちよくおしゃべりしながらやれた。
今日は最高のランだった。
さて、今日はプールだから一日激疲れの日だ。。。
17.82ｋｍ
1:31:53
お参りして終了したかと。