今朝は走ろうと思ったが、ふくらはぎの痛みがあり、、、
坂を下ったが、結局やめることに。
インターバルをしっかりとやりたいのと、休足をしていないので
休む方が有効かと決断。
正直、、、サボることの方がストレスになるとは。。。
さて、朝はやらなかったので、万全で夜に臨みたいものだ。
１ｈ前くらいにはバナナを３本も食べて、７時３０くらいに出発。
調子は悪くないと思う。
やはり夜はよい。スタートからキロ６分切りくらいで行けている。
目黒さんに会う前に金井公園を２周くらい。
今日は、朝からそこまで調子がいいイメージなし。
というか、いつも夜のトレーニングに対するモチベーションは低い。
でも、まぁ始まるとなんとかできるという経験があるから、
気にせずやっていくのだけど。
今日もいい感じで終われるとよいな、と思いながら進む。
今日は目黒家の家族も来ていて、最初のアップは一緒にのんびり。
まぁ俺はすでにアップは整っているからいいのだけど、前みたいにちょっとスピードだした
アップができなかったのはどうなのかな？
まぁそこまで気負わず、最初の一本目はアップのつもりでもいいかな。
さて、１本目。
結構いい感じで行けた。そこまできつくもなく、呼吸も乱れず、
最初のラップは３分台になっていたみたいだけど、途中から整えたかな。
１本目はかなりいい感じ。
４：１３
２本目。
目黒さん明らかに早い。
ついていくのがやっと。時計を見る余裕もなし。
ともかくついていく。でも４分切る感じだと、まともに走れていない。
今日は正直それを痛感した。
３分中版のスピードでは、走り方が乱れそうになること。
やはり、もう少し短い距離でのスピード練を別メニューで入れて、
１０００ｍのスピードを上げても耐えられるようにしていかなければ。
つまり、単純なスピードの強化がさらに必要。
２本目終了時点では、ほとんどしゃべれず。
呼吸を戻すことに必死。
４：０２
３本目スタート。
自分がペーサーだけど、ちょっともたった感じもする。
でも最後まで頑張る。
時計をちゃんと見ながら。
このあたりから呼吸の乱れが激しい。
４：１０
インターバルでは一切しゃべることなく呼吸を整えることに必死。
４本目スタート。
もう、ここは目黒さんの背中を見ながら、何も考えずついていくだけ。
ともかくついていく。
何も考えない。フォームだけ意識。
呼吸はひどい状態。
４：０７
最後。
最後と思えばできる、とか言いながら。。。
でも前回よりきつく感じる。
すぐにスタートが来てしまった。
しかもペーサーが俺。
頑張る。
もう時計見る余裕もなし。というか、全力で走るだけ。
フォームだけは意識して。
３００ｍくらいでやめることを考える。
やめよう、やめよう。先に行ってもらおう。
でも、、、ここでやめてもなぁ。
辛いことをやるためにやってるんだから。
できるところまでやろう。いや、フォームが乱れていないのだから、最後までやろう。
こういうトレーニングなんだから。
なんとなく 途中でやめると やめ癖がつきそうな気がする。
絶対やめない。
最後まで走る。
長い長い１ｋｍ。最後まで足を動かす。
目黒さんもつらそうに感じるけど、どうなんだろう。
ようやく終了！終わった。
４：１１
なんとか頑張れた。よかった。
来週は大阪だけど、一人でこんなことできるか？？？
なるべく頑張ってやろう。
そのあと、また４．３ｋｍジョグして終了。
大満足。
①４：１３
②４：０２
③４：１０
④４：０７
⑤４：１１
全体
15.33ｋｍ
1:22:26
5:23/km