週末、ロングと５ｋｍＴＴと結構負荷高かったから、
休もうかな、とも思ったが、心を鬼にして出発。
すぐに金井公園向かうのもよいが、ローソンさんに申し訳なく
今日もまずは駅前へ。
予定通り用を足して、金井公園へ。
坂内さんに合流して一周だけ回ってすぐ川へ。
今日は７ｋｍちょっと。
出社前ジョグでも１０ｋｍオーバーはしたいものだなぁ。
まぁとりあえず３日連続走れて、６月よいスタートが切れている。
アイシングのおかげか、、、ふくらはぎは起きたときでさえ痛みなし。
走り出しもそこまで問題なし。
完全に０ではないものの、なんとか水曜日のインターバルに向けて改善していきたい。
しかし出社前ランの場合はストレッチ含めあまり入念にできないのが問題。
そういえばＶｏ２ＭＡＸが 昨日の５ｋｍＴＴの後から５７まで上がってた。
やはり閾値走とかが増えてくるとそうなるのかな。
とりあえず、
基本ジョグ
インターバル
閾値走
ロング
というのをバランスよくやっていこう。
あとは月間走行距離。３００～４００だね(笑)
頑張ろう！
７．３７ｋｍ
０：４２：５５
５：５０／ｋｍ
１１９ｂｐｍ←うそ？
お参りして終了。
やはり、、、サブ３は夢のまた夢か。。。
でもサブ３．５の時もそんなこと言いながら、結局できたし。
何も考えず、焦らず今できることをやっていこう。