岡村さん、坂内さんと約束してファンラン。
５：４５目指して金井公園へ。
少し遅刻をしてしまい、なおかつ行って早々便意を催すという。。。
昨日ゆーりさんと飲み会していたからというのもあるかな。
早速ローソンに行って戻ってきて、岡村さん達と子供達とも集合。
坂内さんも集合して、走り出す。
普通に戸塚コースを行くことに。
いろいろとお話をしながら。
岡野山デビューの話なども。
秋になりそうかな。
調子は全然よくなくて、足取りはかなり重い。
２日も間あけたというのに、やはり飲み会あとは重いのか？食べすぎもあるかな。
後半ようやく軽くなってきた感じあり。
金井公園に戻って１０ｋｍ弱。
少しお話をして、家路へ。
いつも通りスピードを上げてみる。
意外といけるが、かなり上げたつもりでも４分を切れない。
４分切るというスピード感というのはかなりのものだ。
なおかつ、、、目がおかしくなっちゃう症状も出てきて危険。
やはり４分切りは自分にとってはかなりハードルが高いのは間違いない。
足もがくがくしちゃってるし。
１ｋｍだけスピードだして、あとはのんびり。
さて、いよいよ今週水曜日から、夜のインターバルトレーニングを開始する見込み。
どれだけできるかわからないがまずはやってみよう。
怪我にだけは注意。
１１．８７ｋｍ
１：０５：５５
５：３３／ｋｍ
１３０ｂｐｍ
お参りして終了。