ゆっくり１０ｋｍ弱ということで、負担がないかな、と思い連続ラン。
実際 違和感はどんどんなくなっていっている気がする。
今日は２０ｋｍくらい走ろうと思ったが、結局出かけたのが遅くなってしまったのと、
そこまでロングしなくてもいいかな、ということでそこまでは無理せず。
最近家でトイレできず、走ると行きたくなるという。。。
とりあえず駅に向かって、ちょうどしたくなったので、駅のトイレで用を足す。
そして、金井公園に向かう。
しばらく走っていると坂内さんが出てきたので、一緒に走る。
今日は最後までお付き合い。
今朝は曇りではあるが、気候もよく、気持ちいいラン。
とても調子も上がってきた。
それでも走りはじめは、右ふくらはぎの上の方がちょっと違和感。
でも、足首から下の違和感はもうなくなっている。
でもまだ完璧ではないかな。
今週末２０ｋｍやって、来週は少し距離を落としつつ、疲労を取っていこう。
戻ったらちょうど１４ｋｍ。
最後の１ｋｍちょっとだけスピードを出した。
キロ４分半くらい。
いい感じ。でも、湘南国際前はどんだけ早かったんだ。。。
１４．０１ｋｍ
１：２１：２４
５：４９／ｋｍ
１２９ｂｐｍ
お参りして終了。
極めて順調。