今日はちょっとだけ朝悩んだけど、金井公園に向けて出発。
足の感覚としては悪くない。
足首から下の疲労が抜けてきている感覚。
でも、右ふくらはぎの上のあたりとか、シンスプとかそのあたりが
走りはじめはちょっと違和感感じたり感じなかったり。
でも、先日までみたいな、走り元の痛みにちかい重たさはなくなった。
結構いいかも。
気候もいいし、桜も咲きそうだし、気持ちいい!
足のちょっとした違和感は数分走るとなくなっていく。
なんとなくだけど、走りながら疲労を回復していく、ということができるようになった気がする。
昨日も10km弱。今日も10km弱だけど、のんびりゆっくり走ることで、
うまく疲労抜きができていっている感じ。
坂内ママさんとお話しながら2周くらいして、
坂内さん出てきたから一緒に走る。
坂内ママの方がちょっとペース早いかな。
でも今日は割と調子よくて、ペースもつらくない感じ。
本当にいい感じで来ている。
坂内さんと走って帰って9km弱というところかな。
ラスト1km弱は4分台で走った。
良いランができた。
昨日あたりからサブ3について思うようになった。
でも、今計算したらキロ4分16秒。これはさすがに今年の冬に達成は無理だな。
3時間10分だとキロ4分半。これは目指せる気がする。
これを目標にやってみよう。
そして、これを達成するために、ジョグ比率を上げて、
インターバルとペース走とロングをおりまぜてやっていくプラン。
富士五湖が終わったら、3時間10分を目標にやってみよう!
怪我しない練習方法を模索して。ジョグをメインにするをテーマに。
まずは富士五湖。
神社で順調を報告して終了。
そういえば今日は膝のサポーターをせずに走った。
完全復活ということで。
8.75km
0:49:14
5:37/km
148bpm