今日はちょっとだけ朝悩んだけど、金井公園に向けて出発。
足の感覚としては悪くない。
足首から下の疲労が抜けてきている感覚。
でも、右ふくらはぎの上のあたりとか、シンスプとかそのあたりが
走りはじめはちょっと違和感感じたり感じなかったり。
でも、先日までみたいな、走り元の痛みにちかい重たさはなくなった。
結構いいかも。
気候もいいし、桜も咲きそうだし、気持ちいい！
足のちょっとした違和感は数分走るとなくなっていく。
なんとなくだけど、走りながら疲労を回復していく、ということができるようになった気がする。
昨日も１０ｋｍ弱。今日も１０ｋｍ弱だけど、のんびりゆっくり走ることで、
うまく疲労抜きができていっている感じ。
坂内ママさんとお話しながら２周くらいして、
坂内さん出てきたから一緒に走る。
坂内ママの方がちょっとペース早いかな。
でも今日は割と調子よくて、ペースもつらくない感じ。
本当にいい感じで来ている。
坂内さんと走って帰って９ｋｍ弱というところかな。
ラスト１ｋｍ弱は４分台で走った。
良いランができた。
昨日あたりからサブ３について思うようになった。
でも、今計算したらキロ４分１６秒。これはさすがに今年の冬に達成は無理だな。
３時間１０分だとキロ４分半。これは目指せる気がする。
これを目標にやってみよう。
そして、これを達成するために、ジョグ比率を上げて、
インターバルとペース走とロングをおりまぜてやっていくプラン。
富士五湖が終わったら、３時間１０分を目標にやってみよう！
怪我しない練習方法を模索して。ジョグをメインにするをテーマに。
まずは富士五湖。
神社で順調を報告して終了。
そういえば今日は膝のサポーターをせずに走った。
完全復活ということで。
８．７５ｋｍ
０：４９：１４
５：３７／ｋｍ
１４８ｂｐｍ