今朝は３０ｋｍも走ったのに、、、でもまぁかなり時間も空いているし
次の日のようなものか。
ピアノの間に３０分走ることに。
走りだした瞬間、やはりふくらはぎに違和感が。
これはやめておくか、ということで、上ってきた坂を下っていくと、、、
あれ、なんともなくなった。
ということで、もう一回上ってみる。
うん。やはり大丈夫。
ということで、今日は初めての試み、小雀公園グルグル。
前にピアノの間に走った時は金井公園に行ったけど、これだと痛くなったら遠くなってしまうので
小雀公園で走ることに。
一周３００ｍくらいしかなくて、ちょっと物足りないけど、アップダウンがあって、悪くない。
でも今朝の疲労抜きランだから、本当にゆっくり。
６分オーバーで全てのラップを終了。
５ｋｍ弱しか走れず。
でも、何事もなくおわれたのがよかった。ふくらはぎ大丈夫なのか？？？？
そして今日は、
お風呂で交互浴というのをやってみた。
youtubeで神野大地がやっていたので試すことに。
あったかい湯舟と水シャワーの繰り返し。自分は３セットのみだけど、かなりポカポカになって、
血行もよくなって、疲労が取れていく感じがした。
４０分くらいは入っていたかな。
感覚的に、シンスプリットもふくらはぎも問題なさそうな状態に。
これはいいね。。。
４．５４ｋｍ
０：２７：５５
６：０９／ｋｍ
１４７ｂｐｍ