週末に２日連続したので、１日休んでラン。
今日はのんびりジョグ。
金井公園に行けば誰かに会えるかな、と。
予定通り岡村さんたちにあって、ちょっと一緒に走って、坂内さんと合流。
金井公園グルグル。
普通に１０ｋｍ走るだけより、誰かと一緒だと、本当に助かる。
坂内さんのいつもの６ｋｍコースをご一緒させていただいて、
最後は岡村さんも一緒に。
そして、今日もウルトラのエントリーの話に。
坂内さん、マジで出るんじゃねーか？
そして、金井公園に戻って、７５０ｍほどダッシュ。
おそらくキロ３：４０くらいのペース。
でもやはり最後の方にペースが落ちた。
もう少し遅いペースでいいから、２．８ｋｍもつようにしないとな。
また今度やってみよう。
これはこれでいい練習。
最後に一人で帰るときにも少しスピード上げて、キロ４：２０くらいで終われた。
１１．２ｋｍ
１：０２：０８
５：３２／ｋｍ
１２９ｂｐｍ
お参りして終了