昨日に続きファンラン。
今日は坂内さんと二人で行くつもりが、岡村さんも一緒に。
５：３０くらいに金井公園に到着して、岡村さん、子供達と一緒にラン。
３０００ｍＴＴをやるというので付き合う。
こういうことはやっちゃいかんのに。。。
最初に２周ジョグして（そんなに遅くない。。。）
そしてＴＴスタート。
キロ４：３０くらいのペースで。早いな。
でもこれはなんとかなる。ただ、膝が心配。
心配といいつつやり続けてしまうのが、本当にトホホです。
坂内さんにもみられて、ちょっとバツが悪い感じに。。。
とりあえず、最後の子供達のスパートにはついていけなかったけど、それなりに頑張った。
心拍はそこまで上がらず、問題はなし。むしろいいスピード走になった。
少し休んでから坂内さんとジョグ。
岡村さんも来るというので、３人でとても楽しくお話ししながら。
ウルトラの話などで盛り上がる。
坂内さんもウルトラ出そうな感じ(笑)
特に痛みもなく終了して本当によかった。
１６．６８
１：４０：３０
６：０２／ｋｍ
１６９ｂｐｍ
お参りして終了