ウルトラの前にも２回トライした５ｋｍペース走。
４’２０～４’３０くらい。
これは自分にとっては中強度走という扱いとしたいのだけど、
今の自分には結構負荷高めになってしまっている。
今日はそれをやろうということで。
５：０９には出発でき、大船を奥まで周回して金井公園へ。
Bと合流する前にＷＳを４本程度こなしてスタート地点へ。
４’３０くらいのペースで無理なく進む。
Ｂも調子よさそうだが、自分はどうだろう。
呼吸自体は問題なさそうだが、これより早くフルマラソンやっていたと思うと
我ながらすごかったな、、、と思う。
最後までつらくもなく楽でもなく、という感じで終了。
まぁこの感じなら辛くない方なのかな。
でも結構消耗した。
やはり（いつまでいうねんという感じだけど）ウルトラの影響はなくはないのかな。
ということで、ここまでできたので、
あとは土曜日のポイントを何かやってみようかな、と。
４００ｍの軽めのインターバルをやるか、
１０００ｍのちょい早めでゆっくりレストを取るやつをやるか。
とりあえず明日はのんびりジョグにしよう。
いい感じで上げてこれている印象。