と言っても時計が無いのでコレ↓見ながら
ジャスト9時スタート。
頭悪いから走りながら計算出来ないんだよね。一応k5:45とk5:40のTimeを書いてみた。
コレちょいちょい見ながらナイキのアプリも作動。車の音にかき消されながらもたまに音声でペースが聞こえてきます。
走り始めから足だるー。昨日ランオフも一昨日の二部練31kが効いてるかんじ？
んでも走ってたら何となく良いペースになっていく。
江ノ島水族館前で折り返し。信号以外は止まらずにペースもほぼ一定にてペース走終了。
30km 2:47（k5:35）
こんなまともにペース走出来たの初めてかも。爆
設定ペースで30km出来たよ～(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
ビルドアップとか今迄やってなかった練習が効いてんのかな。
来週もスピード養成に励みます。
ペース走の後は御用邸前で娘くんと待合わせ。
昨夜ダイエットで走りたいと娘言ってたので一緒に走る約束をしていました。
娘来て、何キロ位走る？と聞くと
“ん～10km位かな”
えっ∑(－x－;)
もうそんな走りたくないし←心の声
でもいっか。折角天気も良いのでと緩～く10km走りました。
秋谷の立石にて↓
今日は暑い位だったので途中二人でアイスも食べたり…ダイエットになってないね。笑
本日 合計 40km