私の場合
水500ミリリットルに対して、塩1.5gと砂糖20gの分量となります。
砂糖20gをマルトデキストリンに置き換えています。
マルトデキストリンは砂糖に比べて吸収が遅いためインシュリンの反応が出ないので体の調子がいい為です。
砂糖20gをマルトデキストリン50ｇ入れてもいいです。
糖分はパワーになるので必要です。
塩分は汗で出て行った塩分補給です。
塩分がないと保水力がなくなり、水分不足となります。
また足がつったり困ったことが起きますので必需品です。
私はこれにクエン酸を加えます。
疲れが違ってきます。
めんどくさい方は
以下のレシピがおすすめです。
１００パーセントグレープフルーツジュースか
１００パーセントオレンジジュース
をコンビニで買う
500ｍｌ空きペットボトル４本に均等に入れる
半分の量が入ったペットボトルが４本
ここへ自然塩1-2ｇを入れていく
そして水を入れて満タンにして
冷蔵庫で保管
のどが乾いたら
これを一本のみ切ります
ちょっと
自然塩多めがいいようです
なんでセブンか？
必ず２種類のジュースがあるからです
２種類のジュースはクエン酸が多いで使ってます
クエン酸はミネラルの吸収を助けたり
乳酸の排泄を助けたりします
とってもいいです
こんなジョーゴが活躍します
歩き元気も間接用にお飲んでます
２０粒/１日
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脱水の見分け方と経口補水液の作り方について放送した特集（動画）については、ＮＨＫのエコチャンネルで見ることができます。
http://cgi4.nhk.or.jp/eco-channel/jp/movie/play.cgi?movie=j_shutonet_20110624_1239