今日は土用の丑の日。少々調子が悪かったので、朝から買い置きしていたうなぎの蒲焼をペロリ。
これで元気でればいいんですけど・・・
そういえばコンビニの鰻も大分お値段が上がっています。
ファミマなんかでも3/4匹、1匹、1.5匹の3種類がおいてあって、一番高い1.5匹だと2500円！
その値段出すんだったら、もうちょっと足して鰻屋さんに食べに行くなぁ。
今年は8月8日も土用の丑の日のようなので、その日は是非に鰻屋さんで食べたいものです。
さて今日のレッスンは大泉でボブさん。
22時前からのステップに、毎週来てますが、今日は少々眠気が強い。
午前中の調子の悪さが残っているのでしょうか？人間の体は正直です。
今週は先々週に引き続きのコリオですが、前半と後半を入れ替えて、細かな動きを幾つか足してます。そしたらなんと・・・カウントが余った・・・・
ボブさん、細かい動きばかり作って、そのつなぎを考えてなかったみたいで、つなぎを削ったら余っちゃったみたい。
その焦りのせいかどうか、通しの曲のBPMが早い早い！早すぎてちょこまかちょこまかとしか動けない。おっちゃんにはついていけません。
とりあえず右サイドだけは完璧に通して、左はところどころ手を抜きつつ、完成です。来週は仕上げ週。頑張るぞお！
昨日から気温も下がり、とても過ごしやすい・・・
朝、家をでる際にはポツポツと雨がふっており、夕方には本降りになるとのこと。
洗濯物しまうの忘れた・・・
まあいいか！なにせ今日は私のお誕生日！
と言ってもなんの予定も無いのですが、帰りどこかによろうかな？
何はともあれ、一週目のカオリンスタイルでお誕生日の朝を開始したいと思います。
レッスン中、少々お腹の調子が悪かったので、ストレッチもそこそこに退出。
３階のジムエリアで追加ストレッチしておきます。
そこへレッスンの終わった方々がいらっしゃって、みんなで復習会。
来週は完ぺきにこなしたいものです。
でも最後にでてきた来週の予告コリオ・・・・もしかして・・・・・どう変わるのかな？
朝、家をでる際にはポツポツと雨がふっており、夕方には本降りになるとのこと。
洗濯物しまうの忘れた・・・
まあいいか！なにせ今日は私のお誕生日！
と言ってもなんの予定も無いのですが、帰りどこかによろうかな？
何はともあれ、一週目のカオリンスタイルでお誕生日の朝を開始したいと思います。
レッスン中、少々お腹の調子が悪かったので、ストレッチもそこそこに退出。
３階のジムエリアで追加ストレッチしておきます。
そこへレッスンの終わった方々がいらっしゃって、みんなで復習会。
来週は完ぺきにこなしたいものです。
でも最後にでてきた来週の予告コリオ・・・・もしかして・・・・・どう変わるのかな？
トレランを初めてやったのが２年前。
TIPNESSのランクラブとパワースポーツ主催で鎌倉の衣張山で開催されたトレランイベントに参加したのが、一番最初でした。
それ以来、山を走ることにスッカリ魅了され、機会があれば必ずトレイルを走ることにしています。
直近では箱根湯元から浅間山経由で芦の湯に降りるトレイル8Kmと芦之湯から芦ノ湖の周囲を廻って大涌谷に至るロードの13Kmを走りました。
山の中はところどころ雪が積もっていて、固まった雪に足をとられないように気をつけながら、走り終えました。
今回は実に２年ぶりの鎌倉トレランです。
コースは材木座海岸を出発して、大仏ハイキングコースと天園ハイキングコースの途中までを走り、材木座海岸に戻ってくる約１２Kmです。
正直、外を走るには気温も湿度も高く、用意した２Lの水はスッカリ空っぽ。
走り終わった時には、汗が体から滴り落ち、足元に水たまりができるくらいです。
それでも山の中は外界よりも涼しく、快適に走ることができます。
特に天園ハイキングコースの途中から鎌倉の激坂にいたる下り部分を、可能な限りの速さで下り降 りたときはすっかり、トレイルランナー気分！
これがあるからトレイルランは楽しい！
今年は２週に１回くらいはトレイルランを楽しみたいものです。
TIPNESSのランクラブとパワースポーツ主催で鎌倉の衣張山で開催されたトレランイベントに参加したのが、一番最初でした。
それ以来、山を走ることにスッカリ魅了され、機会があれば必ずトレイルを走ることにしています。
直近では箱根湯元から浅間山経由で芦の湯に降りるトレイル8Kmと芦之湯から芦ノ湖の周囲を廻って大涌谷に至るロードの13Kmを走りました。
山の中はところどころ雪が積もっていて、固まった雪に足をとられないように気をつけながら、走り終えました。
今回は実に２年ぶりの鎌倉トレランです。
コースは材木座海岸を出発して、大仏ハイキングコースと天園ハイキングコースの途中までを走り、材木座海岸に戻ってくる約１２Kmです。
正直、外を走るには気温も湿度も高く、用意した２Lの水はスッカリ空っぽ。
走り終わった時には、汗が体から滴り落ち、足元に水たまりができるくらいです。
それでも山の中は外界よりも涼しく、快適に走ることができます。
特に天園ハイキングコースの途中から鎌倉の激坂にいたる下り部分を、可能な限りの速さで下り降 りたときはすっかり、トレイルランナー気分！
これがあるからトレイルランは楽しい！
今年は２週に１回くらいはトレイルランを楽しみたいものです。
先週二日酔いで飛ばしてしまった天使の朝練・・・
今週は満を持して参加です。
今日の朝は参加人数が10人と不思議と少なく、一体どうしたんだろって感じです。
まぁ、先週休んだ私が言うのもなんですが・・・
さて今日はできるかな？
１パート目はマンボオーバーからそのままの向きでチャチャターンした後に切り返してリバースターンからのバウンスでの回り込み。切り返してリバースでのる前のチャチャが後半疲れてくると、チャチになったりして、なかなかリバースに入れません。
２パート目は以前もやったターンして跨いでのパート。床でのバッククロスがエアロ風？
３パート目は木場でもやったニーアップオーバーからのチャチャターン、シンコペーション、フロントランジ、ボールチェンジからのツイストスライド。
流石に３回やればできる！と言いたいとこだけど面変わったらあれれ？って感じになっちゃいました。
いやぁ本当に朝から疲れた！
今週は満を持して参加です。
今日の朝は参加人数が10人と不思議と少なく、一体どうしたんだろって感じです。
まぁ、先週休んだ私が言うのもなんですが・・・
さて今日はできるかな？
１パート目はマンボオーバーからそのままの向きでチャチャターンした後に切り返してリバースターンからのバウンスでの回り込み。切り返してリバースでのる前のチャチャが後半疲れてくると、チャチになったりして、なかなかリバースに入れません。
２パート目は以前もやったターンして跨いでのパート。床でのバッククロスがエアロ風？
３パート目は木場でもやったニーアップオーバーからのチャチャターン、シンコペーション、フロントランジ、ボールチェンジからのツイストスライド。
流石に３回やればできる！と言いたいとこだけど面変わったらあれれ？って感じになっちゃいました。
いやぁ本当に朝から疲れた！
猛暑日ですよ・・・ホントニ
しかも夕方から黒雲がにわかにでてきて、すごい雷。
家に帰る時なんて、空一面が稲光で埋まって、凄い様相。
せっかく干しておいた洗濯物も・・・
それはさておき、今日はボブステ。
今回は後半部分が前回のカール台台床ビハインドボールチェンジ使ってましたが、前半は新しく構成したもの。前半は多少理解のスピードが追いつかないところもありましたが、通しでは何とか。
台乗ってチャチャストラドルで背面に行き、ブイでのってバックマンボからボールチェンジで足入れ替えて台乗った後に床でバックボールチェンジするところが合ったのですが、ここがどうしても理解できな くて・・・
あまりの出来なさに見かねた隣の方が丁寧に教えてくれました。お陰でそこはクリア。
ただ１ブロック目と２ブロック目のリバースカールのつなぎがうまく行かず、リバースカールに綺麗につなげなかったのが今後の課題でしょうか？
にしても４月から始まったこの大泉ボブステ。カオリンアドバンスのメンバーさんばかりでなく、カオリンBS2のメンバーさんも多く参加されていて、これからが中々に楽しみです。
しかも夕方から黒雲がにわかにでてきて、すごい雷。
家に帰る時なんて、空一面が稲光で埋まって、凄い様相。
せっかく干しておいた洗濯物も・・・
それはさておき、今日はボブステ。
今回は後半部分が前回のカール台台床ビハインドボールチェンジ使ってましたが、前半は新しく構成したもの。前半は多少理解のスピードが追いつかないところもありましたが、通しでは何とか。
台乗ってチャチャストラドルで背面に行き、ブイでのってバックマンボからボールチェンジで足入れ替えて台乗った後に床でバックボールチェンジするところが合ったのですが、ここがどうしても理解できな くて・・・
あまりの出来なさに見かねた隣の方が丁寧に教えてくれました。お陰でそこはクリア。
ただ１ブロック目と２ブロック目のリバースカールのつなぎがうまく行かず、リバースカールに綺麗につなげなかったのが今後の課題でしょうか？
にしても４月から始まったこの大泉ボブステ。カオリンアドバンスのメンバーさんばかりでなく、カオリンBS2のメンバーさんも多く参加されていて、これからが中々に楽しみです。
ロズウェル事件はとても有名なUFO墜落事件。
（事実かどうかは定かではないけど・・・）
今日のGOOGLEはそれを元にしたミニゲームになっています。
墜落したUFOのパーツを集めて宇宙に帰ろうってミニゲーム。
肝はというと・・・・水を何に与えるかかな？
ちなみに水は２日位使います。
（事実かどうかは定かではないけど・・・）
今日のGOOGLEはそれを元にしたミニゲームになっています。
墜落したUFOのパーツを集めて宇宙に帰ろうってミニゲーム。
肝はというと・・・・水を何に与えるかかな？
ちなみに水は２日位使います。
大泉のボブステは仕上げ週です。
今日から広いAスタでのレッスンなので、いつも以上にエアロへの参加者は多い様子。
私もエアロには出てみたいけど、MAXなんてとてもとても・・・
ステップはというと、２ブロック目は大丈夫なんだけどなぁ・・・
１ブロック目の後半をちょっと変えられると追いつかない。
ボブさんステップはもう少し、訓練が必要です。それでもだいぶ慣れましたkどね。
今日から広いAスタでのレッスンなので、いつも以上にエアロへの参加者は多い様子。
私もエアロには出てみたいけど、MAXなんてとてもとても・・・
ステップはというと、２ブロック目は大丈夫なんだけどなぁ・・・
１ブロック目の後半をちょっと変えられると追いつかない。
ボブさんステップはもう少し、訓練が必要です。それでもだいぶ慣れましたkどね。
火曜日のランではフォアフットを意識して走ってみました。
フォアフットってなんだ？とおもわれるかもしれませんが、「BORN TO RUN」という本の中で提唱された走り方です。
一般に走るときは踵着地と言われていますが、最近、拇指球から小指球のあたりで着地するフォアフットという走りかたがブームになっています。
実際に走ってみると、思いの外スピードが出ます。フォアフットで走った場合、足のバネを利用して走ります。かつ、スピードを出そうとすると、さらに上肢や下肢のバネを利用することができます。
ただし、なれない状態でこの走り方をすると意外に足に来ます。普段、10Kmやそこらはなんでもない私でも、火曜日のラン以来、いまだに筋肉痛です。
フォアフットってなんだ？とおもわれるかもしれませんが、「BORN TO RUN」という本の中で提唱された走り方です。
一般に走るときは踵着地と言われていますが、最近、拇指球から小指球のあたりで着地するフォアフットという走りかたがブームになっています。
実際に走ってみると、思いの外スピードが出ます。フォアフットで走った場合、足のバネを利用して走ります。かつ、スピードを出そうとすると、さらに上肢や下肢のバネを利用することができます。
ただし、なれない状態でこの走り方をすると意外に足に来ます。普段、10Kmやそこらはなんでもない私でも、火曜日のラン以来、いまだに筋肉痛です。
疲れてる・・・
確かに疲れてる・・・
というか上肢、下肢、足の裏表全てが筋肉痛・・・
久しぶりに走るとこんなものなのか？
あれだけストレッチして、プロテイン飲んで、温 冷交互入浴とマッサージをしたというのに・・・
前日のRUN（合計で15Km)の影響で足が絶賛筋肉痛でした。
それでもめげずに朝の渋谷に向かいます。
ということで本日のレッスンは・・・
いやぁ足が付いてかない。重くて上がりません。やはり疲れてます。
ところどころ遅れて左側が入れなくてお地蔵さんもしばしばでした。
３パート目は先週土曜の木場と同じ、あの時はうまく出来ませんでしたが、今日は理解は出来たかな？もう少し練習して、綺麗につなげれるようにしておきましょう！
ということで、本日夜は休足とします。これは休めないとだめですね。
確かに疲れてる・・・
というか上肢、下肢、足の裏表全てが筋肉痛・・・
久しぶりに走るとこんなものなのか？
あれだけストレッチして、プロテイン飲んで、温 冷交互入浴とマッサージをしたというのに・・・
前日のRUN（合計で15Km)の影響で足が絶賛筋肉痛でした。
それでもめげずに朝の渋谷に向かいます。
ということで本日のレッスンは・・・
いやぁ足が付いてかない。重くて上がりません。やはり疲れてます。
ところどころ遅れて左側が入れなくてお地蔵さんもしばしばでした。
３パート目は先週土曜の木場と同じ、あの時はうまく出来ませんでしたが、今日は理解は出来たかな？もう少し練習して、綺麗につなげれるようにしておきましょう！
ということで、本日夜は休足とします。これは休めないとだめですね。