右足親指の母指球の骨折から一ヶ月以上、ステップは一切してませんでした。
でも、リハビリも兼ねて今日から再開です。別に痛くはなかったのですが、骨がくっつかなくなるのが嫌です、自重していました。
ただ体重が増えすぎてそろそろヤバイ！と思い、早速今日から再開です。
にしても体が重い、ふらつく、覚えられない、一ヶ月ぶりってこんなもの？
スリー二ーでフラフラするなんて、どんだけ筋肉落ちてるんだか。
鍛え直しが必要です。
どうもここ最近、右足の調子が悪くて・・・
痛みは殆ど無いのですが、歩くたびに同じ箇所に違和感。
ジョギングもできるしあまり気にしていなかったのですが、普段感じる痛みとは少々違う。
ということで一念発起して、今朝、整形外科に行ってみたところ・・・
骨折！
骨折！
骨折！
右足親指の付け根にある種子骨と言われる骨が割れているそうです。
ダンサーがよく疲労骨折する場所らしいのですが、私も疲労骨折したみたいです。
まぁ確かに、開張足気味で足の親指の付け根をよく使うので、ステップやランニングで疲労骨折したみたいです。
治ったとして、予防法はどうすればいいんだろう？
痛みは殆ど無いのですが、歩くたびに同じ箇所に違和感。
ジョギングもできるしあまり気にしていなかったのですが、普段感じる痛みとは少々違う。
ということで一念発起して、今朝、整形外科に行ってみたところ・・・
骨折！
骨折！
骨折！
右足親指の付け根にある種子骨と言われる骨が割れているそうです。
ダンサーがよく疲労骨折する場所らしいのですが、私も疲労骨折したみたいです。
まぁ確かに、開張足気味で足の親指の付け根をよく使うので、ステップやランニングで疲労骨折したみたいです。
治ったとして、予防法はどうすればいいんだろう？
ステップエアロビクスとの出会いは確か2008年。
氷川台の初中級のイベントステップでした。実はこのレッスンがトラウマとなり、ステップには１年以上近寄らないようにしておりました。
そこから数えると約６年、実際にレギュラーレッスンに出るようになり始めて４年半弱、下手くそながらもステップエアロビクスが好きになり、今に至っています。
そこで今まで、どんなレギュラーレッスンに出ていたか、振り返ってみました。
2008年秋 【祝スケ】氷川台でとあるステップイベント
これがトラウマとなり１年以上、ステップから遠ざかりました。
このころはスタジオエクササイズはマーシャルがメインでした。
2010年2月～2012年3月まで 【金曜日】氷川台で新井香織さんのベーシックステップ１
2010年4月～2011年3月まで 【日曜日】大泉学園で新井香織さんのベーシックステップ１
2010年9月～2012年3月まで 【土曜日】氷川台で野田ゆかりさんのベーシックステップ２
2011年4月～現在まで 【日曜日】大泉学園で新井香織さんのベーシックステップ２
2011年4月～2012年3月まで 【日曜日】中野で戸ヶ崎綾香さんのベーシックステップ２
2011年4月～2013年3月まで 【日曜日】氷川台で小林裕美さんのベーシックステップ２
2011年4月～2013年12月まで 【土曜日】練馬でDAISUKEさんのベーシックステップ２
2011年4月～2013年3月まで 【月曜日】新宿で新村卓也さんのベーシックステップ２
2012年から中級クラスに上げました。
2012年4月～現在まで（今は時々） 【金曜日】渋谷で木村淳さんのスタイルステップ
2012年4月～2012年10月まで 【土曜日】池袋で松原由佳さんのベーシックステップ２
2012年4月～2013年3月まで 【水曜日】木場で奥山恵美さんのミドルステップ
2012年5月～2013年3月まで 【月曜日】小岩で長瀬朝子さんのミドルステップ、途中から杉野久美子さんに変更されました。
2012年6月～現在まで 【水曜日】渋谷で新井香織さんのスタイルステップ
2012年7月 【祝スケ】蘇我で初めての十二町江梨子さんのトリッキーステップ。衝撃的でした。75分2/3以上、お地蔵さんと化しました。
2012年10月～現在まで 【土曜日】蘇我で十二町江梨子さんのミドルステップ
2012年10月～2012年12月迄 【土曜日】船橋で里見一成さんのミドルステップ
2012年10月～2013年3月迄 【土曜日】川口セントラルで小林貴子さんのステップファン60
2013年1月～現在まで 【土曜日】木場で新井香織さんのアドバンスステップ
2013年4月～以降、時々参加 【水曜日】木場で森山誠子さんのミドルステップ
2013年4月～2014年3月迄 【月曜日】大泉でボブササキさんのミドルステップ
2013年4月 ステップレッスン中に痛恨の肉離れ！約一ヶ月戦線を離脱。
2013年7月～現在まで 【日曜日】大泉で新井香織さんのアドバンスステップ
2014年1月～現在まで（今は時々） 【土曜日】練馬でDAISUKEのミドルステップ
2014年4月～現在まで 【月曜日】行徳で新井香織さんのオリジナルステップ
こうしてみると、オーソドックス、フロー系、パワー系、とにかくフリーダムに回る系、いろんなタイプの方のレッスンに参加させてもらっていたんですね。
これからもよろしくお願いします。
ちょっとすごいテーピングを見つけました。
ランナーの方必見です。
ピップ 簡単フィットテープ
自分でキネシオテープを貼るときの問題は、どの程度の強さで貼ればよいのか、なかなか判断がつかない点です。
ちょっと強めに張りすぎてしまうと、そこが擦れて水ぶくれになったり、足の痛みの元になったり。
このテーピングは予めカット済み。
しかも、貼る強さを表面の模様が教えてくれます。
表面のひし形が正方形のなるぐらいの強さで引っ張れば、適切な強さで貼ることができます。
なんて簡単なんでしょ！
後は足のいろんな部位別に商品があれば最高ですね。
ランナーの方必見です。
ピップ 簡単フィットテープ
自分でキネシオテープを貼るときの問題は、どの程度の強さで貼ればよいのか、なかなか判断がつかない点です。
ちょっと強めに張りすぎてしまうと、そこが擦れて水ぶくれになったり、足の痛みの元になったり。
このテーピングは予めカット済み。
しかも、貼る強さを表面の模様が教えてくれます。
表面のひし形が正方形のなるぐらいの強さで引っ張れば、適切な強さで貼ることができます。
なんて簡単なんでしょ！
後は足のいろんな部位別に商品があれば最高ですね。
【日時】
平成25年12月1日（日） 9時～
【場所】
沖縄県那覇市、糸満市、南城市、豊見城市
奥武山公園～平和記念公園～奥武山公園
【大会参加人数】
27000人
【距離】
42.195Km
【制限時間】
6時間15分
【結果】
4時間29分15秒（グロス）
4時間25分XX秒（ネット）
第25回大会から数えて、4回目の参加のNAHAマラソン。（26回を参加しなかったので）
今回も練習不足はわかっていたので、あまり無理をしないように走ることを心がけました。
この大会は沿道の声援が多く、とても面白い大会です。
沿道の最初から最後までお爺やオバア、小さな子供達、エイサーでの応援に元気づけられます。
この大会は沿道の声援が多く、とても面白い大会です。
沿道の最初から最後までお爺やオバア、小さな子供達、エイサーでの応援に元気づけられます。
惜しむらくは未だにこの大会の走りが安定しないところ・・・
それでも昨年はあの雨の中少しは安定して走ることができたので、今年はもう少し頑張りたいものです。
それでも昨年はあの雨の中少しは安定して走ることができたので、今年はもう少し頑張りたいものです。
レースが始まってハーフまではほぼ落ち着いた感じで無理せずに走ります。
この大会、前半の道幅が狭いため、無理をすると足に来て失速してしまいます。
ですので、前半を抑え、平和記念公園を過ぎたあたりから徐々にペースアップしようと思っていたのですが・・・
やっぱり、練習不足。段々失速してしまいました。
それでも、前半ハーフが2時間13分台、後半が2時間15分台なので、そこまで悪くはないかな？
奥武山公園に入って最後の1Kmは地元高校生とのハイタッチに元気をもらいながら、何とかのゴールです。
過去のNAHAのベストにはとても及びませんでしたが、納得の行く走りでした。
練習不足で大会に望むのはもう嫌なので、京都までの12月、1月は月間220Kmを目標に走りたいと思います！
【日時】
平成25年10月27日（日） 9時～
【場所】
大阪府大阪市
大阪城公園～インテックス大阪
【大会参加人数】
30000人
【距離】
42.195Km
【制限時間】
7時間
【結果】
5時間26分55秒（グロス）
5時間20分17秒（ネット）
第3回大阪マラソンを走って来ました。
今回で3回めの大阪は最初っから記録を狙いました。
できれば4時間を切りたいと思い、最初っから5Km29分でペースを刻むよう心がけ、25Kmまでは上手く行っていたのですが・・・
25Km過ぎて通天閣見たところで左足に痛み！
それがどんどん増してきてとうとう走れなくなってしまいました。
とはいえゴールはなんとかと歩いてでも最後まで行くことにしました。
にしても17Kmを歩き続けるのはしんどい・・・
ボロボロになりながら、最後のゴールをくぐりましたが、本当に調整不足ですね。
反省してます。
先週は台風で朝練はお休み・・・(T_T)
でも実は仕事の関係で殆ど始発電車で渋谷に行ってました。
びしょ濡れだし、仕事開始までには間があるので、渋谷店でシャワー＋靴や洋服の乾燥。
お店を出る頃には雨も止んでいて、快適でした。
さてそんな翌週の朝練、また台風が近づいている・・・
スタジオの中は１５名程度でいつもの面々＋αといった感じ。
始まる前に顔見知りの女性と文化の日の大泉のスケジュールについて情報交換。
さていざ始まると、カオリンの第一声は「１週目！」
あれって思ったけど、まぁいいか。
コリオはというと、祝スケのバーチカルでやったコリオ＋プチスプラッシュ。
気持ちいいはずなんですけど、どうにも足が疲れてて思うように動けません。
強く踏みすぎかな？
今週はベースの動きだと思いますが、これが来週どう変化するのでしょう？
楽しみです。
ちなみに今週末 は大阪に行く予定なので、週末のハロウィン仮装はお休み。
来週の水曜日までステップはお預けです。
でも実は仕事の関係で殆ど始発電車で渋谷に行ってました。
びしょ濡れだし、仕事開始までには間があるので、渋谷店でシャワー＋靴や洋服の乾燥。
お店を出る頃には雨も止んでいて、快適でした。
さてそんな翌週の朝練、また台風が近づいている・・・
スタジオの中は１５名程度でいつもの面々＋αといった感じ。
始まる前に顔見知りの女性と文化の日の大泉のスケジュールについて情報交換。
さていざ始まると、カオリンの第一声は「１週目！」
あれって思ったけど、まぁいいか。
コリオはというと、祝スケのバーチカルでやったコリオ＋プチスプラッシュ。
気持ちいいはずなんですけど、どうにも足が疲れてて思うように動けません。
強く踏みすぎかな？
今週はベースの動きだと思いますが、これが来週どう変化するのでしょう？
楽しみです。
ちなみに今週末 は大阪に行く予定なので、週末のハロウィン仮装はお休み。
来週の水曜日までステップはお預けです。
ホント、1ヶ月ぶりの月曜夜の大泉。
ハッピーマンデー多いと、月曜のレッスンは飛び飛びになりがち。
なので出れるときには出ておかないと！
ということで今日はボブさんのステップ。楽しんでクルクル回りたいと思いながら行ったものの・・・
ボブさんはいつもながらに明るくはっちゃけた雰囲気。
スタジオに入るなり、「お久しぶり！」のご挨拶。
連休でかなり空いたから皆お久しぶりなんだけどね！
昨日は比較的少なめかな？
でも、セントラル川口のtatyさんのレッスンでご一緒になるご夫婦もいらっしゃってて、いつものメンバーで始まります。
昨日は比較的少なめかな？
でも、セントラル川口のtatyさんのレッスンでご一緒になるご夫婦もいらっしゃってて、いつものメンバーで始まります。
今日はいつものウォームアップが多少アレンジされていて、よく見てないと戸惑います。
最初は見えにくい場所にいたのですが、これではできないと思い、確実に見える場所に移動。
そしたら何とかなりましたね。
本編も比較的早い展開で、少々理解しにくところはあったものの、まぁ頭のなかではわかってるかな？
最近はボブさんにも慣れてきたのと、十二町さんみたいなわかりにくいのやってるお陰で、かなりデキる子になってきたはず！
でもね、日曜の駅伝のダメージが思ったよりある。普段出すスピード以上の速さで走るのってこんなにダメージが有るんだなぁ・・・
脛とももが筋肉痛で細かい動きができない。
特にチャチャがチャチャにならない・・・
ワンカウント近く遅れてしまい、あたふたあたふた・・・
それでも、今日は久しぶりのレギュラーボブさん、休み休みながらも楽しく回ってきました。
ちなみにボブさんの11月のL字マルチは30名定員ですよぉ！
さて、連休最終日。
２週にわたっての３連休も最後。
火曜日からまた再び長い長い現実が始まります。
そんなこんなで秋分の日は一日渋谷で過ごすこととしました。
なぜって？
そりゃ、イベントレッスンが２つここであるからです。
「SPINNING 60 後藤＆三井」
「WineGlass ～ マルチステップ 新井」
もともとランより先に自転車にのってた私は、サイクル系のプログラムにはよく出ていたんです。
以前はTipnessにもサイクル系のプログラムが有り、よくやったものです。
ただ、機材の場所とるので、段々やってるお店が少なくなり、今じゃほとんどやってる店舗はないのでは？って感じです。
そんな中、TipXではSPINNINGという名前でサイクルプログラムを提供してくれています。
このプログラムのいいところはなんといっても、心拍数に合わせたトレーニングができること。
旨に無線通信できるSUNNTOの心拍計つけて、目の前のモニターに表示された自分の心拍見ながら運動します。
今日のインストラクターである三井さんは、以前より、トレランイベントで何度かお顔をお見かけする明るい笑顔のスタッフさんです。
まぁそれもあって久しぶりのSPINNINGに出ようと思ったのですが・・・
SPINNING恐るべし！
60分の運動で出る汗の量が半端ない。正直、着替え持って来ててよかったぁってかんじです。
こりゃ、レギュラーで通おうかな。
SPINNING終わった後、一時間ほどで、待ちに待ったマルチステップイベントです。
名づけて、「WineGlass」
ここ２回ほどはXマルチだったので、少し新鮮です。
台の配置はこんな感じ。
人に言わせるとシャンパングラスだって！
コリオ自体は前回のXマルチよりも素直な感じでできる感じです。
ただ、少々移動量が多いせいか足が追いつかず、ワンテンポ遅れることもしばしばでしたが・・・
まぁ気持よく楽しめました。
本当に楽しいレッスンをいつもありがとうございますm(_ _)m