仕事終わりに買い物へ
普段の買い出しプラス明日の買い出しへ
明日はお休みのため娘と仲良しの職場の後輩親子が来てくれる。
お昼ごはんに食べようと思う食材の買い出しなので◯
普段の買い出しはやや大雑把でよくよく検討して買うことしてなかったので△
続き。
腸と肝臓が密接に関係していると話を書いたけど、
その他、腸は脳、筋肉ともそれぞれ関係性が強いことがわかっている。
幸せホルモンといわれているセロトニン。
これは一部腸でもつくられているという。
腸は自律神経とも関連があり、腸を整えることでストレスにつよくなる。
筋肉との関係。
摂取した栄養や腸内の健康状態が筋肉に影響を及ぼし、筋肉を動かすことによって腸の状態も改善する。
鍛える筋肉も抗重力筋（姿勢を保つ筋肉）から鍛えると効率がいい。
ちなみに肝臓の機能低下している場合は休息が1番の対処法。
肝臓への普段を考えると、
糖 ・ 酒 ・ 薬
を避けると良い。
4〜5時間食事時間をあける、
ファスティングも有効だそう。
朝起きてキッチンをみると、また何か食べ形跡がある…
夜中にお腹をすかした夫が菓子パンとカフェオレを摂取した模様。
イライラしてしょーがない。