5がつく日はお寿司の日。
6月5日が結婚記念日。
お祝いかねてお寿司の日となりました。
スーパーでお寿司とお惣菜のお金なので◯
今日のお惣菜は揚げ出し豆腐。
いつもならお寿司の日はうどんやら麺類鎌多いけど、今日さお惣菜。
なぜなら、
↑これに影響受けまくりだから笑
非アルコール性脂肪性肝疾患の話で、
夫と同じ肝機能の数値が高いケースのエピソード。
基本的には一昨日聞いた内容と同じで糖質過多が原因。
エピソードにでてくるスマート外来では
3ヶ月で5キロの体重を落とす目標がだされる。
始めの1ヶ月で2キロ落とすができれば、3ヶ月で5キロ痩せることができやすいという傾向があるという。
始めの1ヶ月で糖質制限
2ヶ月目でタンパク質強化
3ヶ月目で筋トレしつつ無理せず継続
この無理せず続けていく方法として、
糖分を抑えるには主食を減らす。
おかずを一品増やすとよいとある。
エピソードでは50代主婦がケースとして挙げられていたが、
この一品おかずを増やすことを続ける、というのはなかなか大変。
そこでドクターはお惣菜なども活用しましょうと提案してくれる。
お金はかかるけど、
病気になってかりお金をかけるより、病気にならないよう、元気でいられるようお金を使うほうがよっぽど有意義。
いいこと聞いたので、
すこし手抜きしつつお金かかるけど、
なんとかしたいなー