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身長162センチ、
最大58キロだった1月から
ダイエットをスタート。
じわじわ、食事をスムージーにかえたり。↓
筋トレを、つづく程度にと。
腹筋10回
腕立て10回
背筋15回
お風呂の中で、腰をくねらせたり、太ももをぱんぱんと内側をくっつけて、水圧つかって筋トレしたり。
そんなのをつづけていました。
とうとうこないだコロナだったのもあり、
51キロ代が見えた瞬間がありました。
いまはちょっともどって52.3キロとかです。
体脂肪も25.5%になりました。
筋肉がついてきました。
まえは27%とかだったもの。
食べずに落ちても、結局筋力ふえてないとすぐ戻るからねぇ。
地道に筋トレ筋トレです。
あとは、プールですね。
流れるプールにこどもといくとすごいよいダイエットになるなあ・
若い頃は体脂肪19%とかだったが、それはちょっと痩せすぎだけども、
23%とかになるといいねぇ。
8月中は、52キロをキープして。出来たら51キロ台めざしたいなあ。
冬になるとまた肥えるからねぇ。
9月に51キロキープってかんじかなあ。
10月に50キロかな。。
そんな、なか、ラヴィット!に影響うけて、
利きポテチしたくてドラッグストアで買い漁ってきた!
いつもそんなにポテチ買わないし食べないけど
コップにいれたりしてね、
目つぶってどーれだ?って息子たちとやったら
すごい盛り上がったよー!
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来年春の健康診断は49キロがいいなあ。。。
今年は55キロだったからね。
一昨年は51キロだったのにね。
すくなくともそこまではもどしたい!