子育てママのイライラ
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なんでこんなにイライラするの？
眉間にシワができてるかも…
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子どもは可愛いいはずなのに
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旦那さんも結構協力的
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でも、イライラが止まらない時がある
という良く聞く話。
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そして、冷静な時はどうでもいい一言で、わぁーと爆発してしまうという良くある話。
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心理学からの考え方を書いてみるので、参考までに読んでみてください。
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交流分析には、ラケット感情（ニセモノの感情）と解決感情（ホンモノの感情）という考え方があります。
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ホンモノの感情は、感じるとなくなるという特性があるので、
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イライラが止まらないのは、ニセモノの感情の可能性があります。
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ニセモノの感情の下にはホンモノの感情があって、ホンモノの感情に気がついて感じると、ニセモノの感情も自然になくなるというシステムになっています。
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ホンモノの感情というのは、自分の本音
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本音は、
抱っこばっかりで何もできない。
下の子を抱っこしてたら、上の子の機嫌が悪くてグズグズ言う。
やらなアカンこと山積みなのに全然進まない。
泣きたいのはこっちやわ😢
という悲しい気持ちかもしれないですね。
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何ですぐに起きてしまうの？
飲み会飲み会って、なんで私ばかり育児しなきゃいけないの？
ご飯だってちゃんと食べれないし、
夜も何回起きてるか😡
という腹立たしい気持ちかもしれないです。
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子どもが可愛くても、
旦那さんが協力的でも、
どんな気持ちだって出てきます。
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それはそれ、これはこれ。
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どんな気持ちもあなたの大切な気持ちなんです。
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まずは、本音に気がついてみてください。
まずは、本音を大切に感じてみてくださいね。
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公認心理師
心理カウンセラー岡井ますみ
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