土曜日は 寒中ラン 初めましてのビリヤニ セミナー①

土曜日は

やりたいことがい―――ぱい

なので

朝ランは早出

6時半に出るよ！

と息子に言っていたが

6時45分ごろになる。

（こちらは朝のルーティンを終え

　ストレッチなどして待つ）

7時ごろ集合場所に行くと

女性の物らしき荷物が・・・。

カレンさんが既によきスピードで走っていた。

私のフルマラソン用の練習メニューによると

この日のメニューは

「10キロ　タイムトライアル」

タイムトライアルかぁ。

と思っていると

目標タイムが

「53分30秒」と

うーーーん　タイムトライアルじゃないじゃん！

息子もまきこみ

彼の目標は40分切り

私は50分切り

スタート

直後息子先に行く（当たり前ですね　目標タイムに1キロ1分の差があります）

１０００ｍ・・・5分10ぐらい

私の入りとしてはまずまずですが

息子は4分20秒ぐらいに見えました。（40分切りは無理そうだね　とこころの中で思う）

途中でカレンさん見える

5分10秒ぐらいで追いかけるもなかなか差が埋まらない。

カレンさんは一体どのくらいの距離を走っているのだろう？

更に

5分に上げて追う・・・縮まらない

4分50でも縮まらない

諦める。

私が10キロ終える前に彼女はフィニッシュした模様。

さて

自分のゴール

50分30秒（ぐらい）

今日はこのくらいにしといたるか！

息子は45分だったそう。（十分でしょ。ランナーじゃないんでしょ。）

カレンさんはハーフ（約21キロ）走っていたとのことで

ハーフ自己ベスト出したそう。（本当に今伸び盛りね）

ダウンジョグして帰る

さて

東京に向けて発進

（つづくか？）

月火水木金？

月火水木金？

月曜日・・・まずまず　ノーランですが

火曜日・・・45分ジョグ　6キロ強

水曜日・・・15キロビルドアップの予定だったのだが

　　　　　　ガーミンを忘れて、モティベーションダウン⤵

　　　　　　だが、気を取り直してペースラン

　　　　　　（と言ってもガーミンなしなのでペース分からんが）

　　　　　　12キロでこころ折れ

木曜日・・・30分ジョグのはずが

　　　　　　走り始めて数秒でアキレス腱付近に違和感数十秒で軽い痛みに

　　　　　　無理して休養に

金曜日・・・まだ来てないじゃん！（笑）

　　　　　　夕方サウナの予定

今週

お仕事はまずまず

生活科では、凧揚げしたり、コマ回ししたり

国語ではお店やさんごっこ

算数では広さ比べ

順調に進んだ。

さて

明日は週末の入り口金曜日

笑顔で締めくくりたいですね。

バースデーランチ モデスト② デザート編

コース料理の締めに

別料金の締めパフェを注文していました。

このパフェが好評で

ランチタイムが終わつた後の

15時から

パフェだけ食べに来る人もいる（レストランなのに）のです。

1か月近く前に予約を入れたときに

2月からは

「キノコのパフェになります。

　お兄ちゃんがキノコ苦手でしたよね。

　1月まではナッツのパフェですので

　2月1日でしたらナッツをお出しすることもできますし

　お兄ちゃんだけキャンセルすることもできます。」

というメールが来た。

「ナッツのパフェでお願いします。」

と変身したのだが

「○○（娘）はナッツが苦手だよ」

と少したってから聞いた。（そうだったのか　笑）

再び訂正するのも申し訳ないので

娘には泣いてもらうことにした。

このパフェには素敵なスケッチがあるのだが

技術的な問題で画像を乗せることができずに残念。

で

今回のパフェがこちら

菊芋のチップスに・・・。

ってそれしか覚えてない！（笑）

スマホの画面を見ながら打つと

菊芋の下は

「焼きバナナのアイス」

その下の板みたいのは

「カカオのメレンゲ」

グラスの中に入って

・チョコレートの泡

・菊芋ケーキ

・菊芋アイス

・塩バニラのエスプーマ

・アーモンドキャラメリゼパウダー

・エアーインチョコ

・カカオニブクランブル

・チョコレートとロングペッパーのアイス

・バナナのキャラメルソース和え

・ヘーゼルナッツのアイス

と打っていても何者かよくわからないものもありますが

素敵な作品

いや

パフェでありました。

その後で

ドリンク（私はホットコーヒー注文）

と

お茶菓子が付きます。

私の分は今回はバースデープレート

12時から15時ギリギリまで

約3時間のバースデーランチを堪能しました。

バースデーランチ モデスト

私の58歳の誕生日前日に

家族4人で松伏町のモデストさんに行きました。

1か月ほど前にネット予約

「歩いて行こう」

ということになり徒歩移動

約30分・・・ベスコングルメ的に

約10分前に到着し

席に案内してもらいました。

本日のお品書き

1杯目はビールに

乾杯

1品目　パレット

モデストさんの定番になりました。

7種類のお野菜をワンスプーンずつ

野菜の風味が生きていて素敵・おしゃれ

アップデートできなかった写真もあるので残念ですが

黄蕪の料理も美味しかった

カルパッチョはせきさばの厚切り

！

私の分には

「おまけ」に2きれついていました。

白菜ベーコンというのは簡単に言うとリゾット料理でした。

上は私の分で大盛りに（ブラックリストに載っていますので）

下はかみさんの分（通常）

お心づかいに痛み入ります。

熟成魚がすすき

おっと！これは

お肉料理も多めに

更に別皿で　なぜか鹿肉料理まで

みんなでつつきましたが。

後はデザートなのですが・・・。

つづくか？

日曜日①朝ラン サウナ

峠走から1夜開け

日曜日の朝

「走れるんかい？」

4時半起床

軽い筋肉痛はあるが

問題はなさそう

朝のルーティンをこなし

時間がありそうなので

フルマラソン後の

ウルトラマラソン練習計画を予定表に書き込んでいった。

・・・！

時間が！

息子を起こしたりする時間もなく

慌てて干した洗濯物を

ベランダに出し

身支度を整えて

公民館へ

2分ほど遅刻して到着すると

カレンさんが来ていた。

「だれも来ないのかと思いましたよ。」

そうでしょうね。

しばらく談笑していると

I上さんもいらっしゃり

3人で体操後にスタート

私は初めからショートコースにしようと考えていた。

キロ6分ぐらいといつもより良いペース

6キロ過ぎ迄3人で走り

ショートコースへ

最後の2キロはもう少し上がり

ゴールしても10キロに少し足りなかったので

2本ほど流しを入れて（4分15秒）

丁度10キロで終了

軽く着替えて

コンビニでザバス

そのまま

毎日サウナへ直行

10時のアウフグースが3セット目

「ICE」というタイトルで

北極暴風の効果音で・・・

超暑くしてもらいました。

結局4セット

堪能

さて

自宅に帰って日曜日の後半戦です。

後半は