土曜日のランチ

かみさんを待っていたら

待ちきれない息子は近所の吉野屋さんへ

どうやら

「うまいらしいよ」

と鈴智さんが言っていた

吉牛のうなぎを食べに行った模様。

 

かみさんは

整骨院から13時ごろ帰ってきて

2人でモスバーガーさんへ

 

私の定番は

・モスバーガー

・照り焼きチキン

どちらも単品

なのだが

タコスモスバーガーなるものがあったので

それ注文

美味しかった。

定番2の照り焼きチキン

この角度じゃチキンが見えないね。(笑)

でも

安定のおいしさ。

 

その足で

北越谷東急さんへ買い物

パスタ(カッペリーニ)と冷製パスタのソース(瓶詰)購入

 

お昼寝後

3時から4時ごろ(まだまだ暑い)

買い物散歩

散歩カフェさんで

カフェインレスコーヒー500g

北越谷ブレンド250g

お豆でお買い上げ

こちらは

焼き上がりを店内で待つ間に(15~20分ほどか?)

ミニアイスティーをサービスしてくれる。

有難くいただきながら読書

その後

ベルクさんで

夕ご飯の買い物を済ませる。

 

冷製パスタを大量に作るので

瓶詰の他にトマトソースを別で作る。

仕込みを終えてから

入浴読書

 

スキマ時間に視聴していた

VIVANT(アマゾンプライム)制覇

これで、シーズン2視聴の準備ができた。(笑)

 

さて、

家族3人がそろい

夕ご飯

まずはカプレーゼ

美しくはないが

タンパク質とリコピン補給(家族みんな大好き)

 

かみさんの分の冷製パスタ

量は少なめだが

トッピングの生ハムはちゃんとほぐしてあげる。

 

 

さぁ、パスタをゆでるぞ!というタイミングに息子は

「たくさん食べたい」

と突然言うので、急遽100gほど乾麺を多く追加。

山盛りに

缶詰のソースで冷水でしめたパスタをもり

トマト・プチトマト・オニオンスライス・生ズッキーニなどの野菜とスモークサーモンを

オリーブオイルやニンニクチューブその他で調味した別ソースをかけ

紫蘇と生ハムをトッピング(男性陣の生ハムはほぐしてない 笑)

 

私も大盛り

 

自分で言うものなんだけど

今日も美味しくできました。

 

息子はあれだけの大盛を

瞬殺

かみさんに

「味わって食べなさい」

と注意されてました。(笑)

 

土曜日の夕ご飯は

beerの力もあって

楽しく過ぎていきました。

土曜日は

福祉村でドヨレン

 

久しぶりに土曜日がお休みになった息子と

ロードスターをオープンにして移動

 

軽い体操の後

1.8キロコースを2周アップジョグ

走り出しは

超重く、キロ8分ぐらいだったでしょうか?

3キロぐらいすると

ようやく体が動く感覚がしてきました。

 

自宅を出るときは

少しひんやりしてるかな?

と思いましたが

走ると暑い

さっきまで曇っていたのに

途中で日まで出てきて・・・。

 

では

まいりましょう。

 

①4分53秒・・・先週より速い

②4分47秒・・・また速くなった

③4分48秒・・・きつい

④5分  5秒・・・一気に失速

 

本当は5本だが

ここでリタイア

 

ということは息子には言わずに

5本目のスタートはする。

30mほどで引き返し

ゴールへ先回り。

 

時間的に余裕があるので

逆走して最後だけ並走することに

 

ラスト100m付近で待機

息子が見えてきたので

助走をつけて並走

彼が力を抜くところを抜かせないよう

引っ張る。

⑤3分52秒・・・息子のタイムですけどね。

この暑いのに

よく頑張りました。

 

ダウンジョグは1000mほどにして残りは歩くことに。

 

熱中症が心配されている中ですが

無事に終了してよかったです。

 

コンビニで補給をして

息子を越谷駅に下ろして

帰宅

(前日のゲリラ豪雨で彼を駅まで迎えに行った。∴自転車おいて来たということ)

 

自宅ではシャワーの後

水風呂に

体温を冷やしました。

 

帰宅後 36.5℃だった体温が

水風呂20分ほどで 36.2℃へ

水風呂有効ですね。

 

練習→補給→水風呂

ここまでが練習ですね。

夜、入念ストレッチもしましたが

今朝は筋肉痛?疲労感?

 

日曜日も朝練いきます。

木曜日

朝 12キロジョグ

暑いが

2キロごとに公園の水道で給水

丁度の時間だったので

ラジオ体操の会に勝手に加えてもらった。

 

 

今まで6キロ地点の給水地で困っていたが

テニスコートの水道が使えることに気が付き

お世話になることにしました。(ありがとうございます)

 

少し行くと

cafeの前

7月の営業

 

8キロ地点では

体に水をかけて

「爽快!」

と走り出すも

爽快感は300mほどしか続かなかった。

10キロ過ぎ

 

帰宅後は

水風呂で体を冷やす。

 

ランチは

レイクタウン近くの初めましてのカフェへ

私は

日替わり注文

音楽関係のお店

スープ

 

大変美味しゅうございました。

 

金曜日は

回復のための

4キロジョグ

 

午後は

実家で

家族会議

新しいプランを進行します。

 

平日の休みと言えば

うたたネカフェ・・大宮

5:00~9:00まで

しかし、

大宮まで約1時間かかるから

 

朝のルーティンを

大急ぎでこなし

朝5時ごろ自宅発

 

6時ごろには現地着

久しぶりに玄関撮影

ここのサウナがお気に入り

フィンランド式の施設

セルフロウリュウも

3セット堪能

 

リラックススペースでサービスのコーヒーを飲みながら

チェックすると

浦和美園 9時から映画「キングダム」

すぐに移動

しかし

途中の渋滞のため 間に合わず

 

自宅でVIVANT視聴することに

 

ガソリンスタンドで給油

途中気になっていたパン屋さんに入りクルミパン購入

・・・食べちゃいました。(笑)

百均で物色するも欲しいものは見つからず

 

帰宅後

昼寝

 

昼ご飯には

夏野菜具だくさん味噌汁(どんぶり)

 

映画の借りはサウナで返す

と思い夕方毎日サウナへ行こうかと思いましたが

AIが夏にダブルヘッダーをするのは危険

と言う旨の答えを示したのでやめることに。

 

エアコンの効いた部屋で

読書

VIVANT視聴

YouTubeヨガ3本(15分+5分+5分)

 

夕方

自転車で本屋さんに行くも

暑い!

しかも

狙っていた本がない

(1冊はアマゾンで購入しました)

 

夕ご飯は

冷たいうどん・・・まだまだ続きます。

今回は冷や汁風

サバ缶ほぐし

胡瓜の塩もみ

トマトの角切り

味噌だし

みょうがと紫蘇を薬味としてたっぷり

 

私には薄味でしたが

ま 悪くはありませんでした。

 

息子の分も作ったけど

残業が・・・。

彼が帰宅したのは11時過ぎ

 

シャワー後

どうぞ!

今回は同じ器に盛ったので

見分けがつかないでしょうか?

 

さて

連日暑いですが

安心・安全が一番です。

命を守りながら

楽しく過ごしていきましょう!

 

 

朝ラン

今日も予定より少し遅くなってしまったが

6時過ぎに家を出る。

火曜日は燃えるごみの日

ごみを出してから

ゆっくりとお走り出す。

 

6時の時点ですでに28.8度を記録していて

走り出しからしんどい

キロ7分で9キロ弱

Tシャツは絞れるほど

 

シャワー・着替え

大量の洗濯物第2弾を干して

ロードスターで移動

 

オープンにするも

すぐに閉める。(暑い!)

 

本日の動静は

「夏休」

簡単に言えば休みを取っているが

やっておかなくてはあとで困ることが

目白押しなので休日出勤なのである。

 

人権教育問題の研修動画を視聴して

アンケートに答えるというもの

夏休みに入る前に3割ぐらい視聴していたので

この日は2時間ほどでアンケートまで完了。

完了を管理職に報告して職場を出る。

 

折角ここまで出向いてきたので

昼食は吉川イオンのカレー屋さんへ

平日のお昼時は空いていた。

いつものメニューではなく

シーフードカレーの激辛と

カボチャナン

カボチャナンはチーズが入っていなくて

比較的重くはなかったので

お代わりハーフナンも

美味しくいただきました。

お代わりしたのに胃がもたれていない。(笑)

 

出てきたついでに

かみさんに頼まれていた銀行ATMでの現金おろし

そこで

悲劇が・・・。

 

まず

記帳・・・できない

何度やっても突き返される。

ではと

カードで現金を下ろすと

何故か?手数料を取られる。

最近はそうなのか?

 

窓口で

「記帳できないのですが?」

と訴えると

「それりそなさんの通帳ですね。」

・・・。

 

いつもかみさんと

埼玉信用金庫に行くので

てっきり、埼信だと思っていましたよ。

ははははは。

だから

通帳は受け付けてくれないし、

手数料もとられたのですね。

納得です。

授業料 110円也。

 

そして

りそなへ行き

記帳

 

郵貯へ行き

3万円分の1000円札を用意し

ミッションはクリアー

 

確認不足 今日も露呈