2月26日（水）
バックランジ 20回×０セット
カーフレイズ 0回
スクワット 0回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
バックプランク 30秒
を３セット
前日の15キロペース走で
脚部の疲労が大きく感じられたので
脚部の筋トレ
バックランジも無しにしました。
飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。
6時間授業で児童下校後
残務を進める。
残業は10分ほどで退勤
水曜日なので
健美の湯へ直行
この日は
高温サウナ 3セット
低温サウナ 1セット
合計4セット 楽しみました。
外気浴は暖かいか？
と思っていましたが
風も吹いていて
結構寒かったです。
最後に体を清めて
上がると
スカッと爽快感。
帰宅後は
ほぼほぼ家事を息子がやってくれているので
本当に助かります。（ありがとう）
食後の食器洗いぐらいですね。
早目に
炬燵で転寝をし、
目が覚めると日付が変わっていました。
歯みがきをして
寝室に移動したのが
１２：２０頃
ハッピー日記をかろうじて書いてから
就寝
転寝しなければよかったと
反省しています。
今朝の目覚めは
ぼちぼち
週の後半木曜日になりました。
本日もぼちぼち
いきましょか！
バックランジ 20回×０セット
カーフレイズ 0回
スクワット 0回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
バックプランク 30秒
を３セット
前日の15キロペース走で
脚部の疲労が大きく感じられたので
脚部の筋トレ
バックランジも無しにしました。
飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。
6時間授業で児童下校後
残務を進める。
残業は10分ほどで退勤
水曜日なので
健美の湯へ直行
この日は
高温サウナ 3セット
低温サウナ 1セット
合計4セット 楽しみました。
外気浴は暖かいか？
と思っていましたが
風も吹いていて
結構寒かったです。
最後に体を清めて
上がると
スカッと爽快感。
帰宅後は
ほぼほぼ家事を息子がやってくれているので
本当に助かります。（ありがとう）
食後の食器洗いぐらいですね。
早目に
炬燵で転寝をし、
目が覚めると日付が変わっていました。
歯みがきをして
寝室に移動したのが
１２：２０頃
ハッピー日記をかろうじて書いてから
就寝
転寝しなければよかったと
反省しています。
今朝の目覚めは
ぼちぼち
週の後半木曜日になりました。
本日もぼちぼち
いきましょか！