一年ぶりに骨密度測定をしました。
結果･･･
ほぼ変わりなく
腰椎は1％減
股関節は2％増
骨粗鬆症ギリギリラインで
踏んばっている感じ。
一年前に
「薬に頼らず食事と運動を頑張ります」と宣言し
苦手な牛乳
カルシウムウエハース
おやつ小魚
干し椎茸
日光浴散歩
それなりにカルシウムを意識して生活していたつもりです。
が、結果はさして変わらず。
なんだか残念。
でも何もしていなければ
確実に悪くなっていただろうから
変化なしは良しとします。
先生いわく
なかなか本人の努力だけで数値が上がるというのは難しいようで
これ以上数値が悪くなると薬で治療したほうがいいけど
今回も薬はやめて様子をみましょう、となりました。
一年後の検査の予約を入れおしまい。
来年のカレンダーが必要？
とりあえずスマホに予定を入れました。
加齢には勝てないので
今以上にコツコツ（骨々）頑張るしかないようです。
カルシウムとビタミンD
運動と日光浴
わかっちゃいるが･･･。
とりあえず転ばないように気をつけようと思います。
!(^^)!