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加須市で頭痛・腰痛・交通事故のむちうち・自律神経症状・巻き爪改善・脳疲労・眼精疲労の緩和のお手伝いをさせていただいている、こもれびの杜整骨院です。
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夏バテは「胃腸」を守ることが大切です
こんにちは😊
毎日暑い日が続くと、つい冷たい飲み物やアイス、そうめんなど、冷たいものが増えてしまいますよね。
しかし、胃腸は冷えにとても弱い臓器です。
冷たいものを摂りすぎると、胃や腸の働きが低下し、食べたものをうまく消化・吸収できなくなります。
すると、
✔ 食欲がない
✔ 下痢や便秘を繰り返す
✔ お腹が張る
✔ 身体がだるい
✔ 疲れが抜けない
といった不調につながることがあります。
身体は食べたものからエネルギーを作っています。
つまり、胃腸が元気であることが、元気な身体をつくる第一歩なのです。
今日からできる4つのセルフケア
🍵① 冷たい飲み物はほどほどに
冷たいものばかりでは胃腸が冷えてしまいます。
常温のお水や温かいお茶も取り入れてみましょう。
🥣② 温かい汁物を1品プラス
味噌汁やスープなどを食事に加えるだけでも、胃腸が温まり働きやすくなります。
🥢③ よく噛んで食べる
よく噛むことで消化が助けられ、胃腸への負担を減らせます。
一口30回を目安に、ゆっくり味わってみましょう。
🌙④ 夜遅い食事は控える
寝る直前の食事は胃腸が休めません。
できれば就寝2～3時間前までに夕食を済ませるのがおすすめです。
夏の身体は秋につながっています
夏の疲れをそのままにすると、
・食欲不振
・自律神経の乱れ
・肩こり
・頭痛
・めまい
など、秋になってから不調として現れることがあります。
だからこそ、今のうちから胃腸をいたわることが大切です。
まとめ
「胃腸が元気になると、身体も元気になる。」
夏は我慢する季節ではなく、身体を育てる季節です。
毎日の小さな習慣が、秋以降の健康につながります。
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください🌿
