⚫︎ 自律神経の乱れチェックシート！
こんにちは！長野市の骨盤矯正×痩身エステ、サンティエールです☺️
季節の変わり目は特に、
「寝ても疲れが取れない」
「やる気がでない」
「肩こりや首こりがつらい」
「なんだか気持ちが落ち込みやすい」
そんなお悩みを伺うことが増えています！
実はその不調、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。！
自律神経は呼吸や睡眠、内臓の働き、体温調整などを24時間休まずコントロールしています。
しかし、
・仕事や人間関係のストレス
・睡眠不足
・スマホの見過ぎ
・運動不足
・季節や気圧の変化
などが続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
私自身、自律神経の不調なんて30代の頃は気にしなかったのですが…
40歳になった今、あれは自律神経の不調だったのかな？！なんて事も多くて！
気になる方は、まずは乱れよチェックからしてみて下さいね☺️
【自律神経の乱れチェック】
□ 首こり・肩こりがある
□ 背中の張り・腰痛がある
□ めまいや耳鳴りがしやすい
□ 胸が締め付けられてる感じがする
□ 咳がよく出る、痰が絡む
□ 夏でも手足が冷たい
□ 目が疲れやすい（ドライアイ）
□ 気候の変化に弱い
□ 寝つきが悪い
□ 寝ても寝足りない
□ 疲れやすい、常に体が重い
□ 夢をよく見る（眠りが浅い）
□顔だけに汗をかく
□ 手足だけ汗をかく
□ 集中力が続かない
□ 運動不足
□ 胃の調子が悪い
□ 便秘や下痢を繰り返す
□ イライラしやすい
□ 息苦しくなることがある
いくつ当てはまりましたか？
【判定のめやす】
👉0〜2個
比較的良好な状態！このまま維持しましょう。
👉3〜6個
自律神経に負担がかかり始めているサイン！早めに対策しましょう。
👉7個以上
身体からのSOSかもしれません！乱れを整えるケアを始めるのがおすすめ。
自律神経が乱れると、身体は常に緊張状態になり、筋肉も硬くなります。
すると血流が悪くなり、肩こり首こり疲労感むくみ睡眠の質の低下など様々な不調につながるんですー！
・肩こりや首こり
・冷えやむくみ
・睡眠の質の低下
・疲労感
・胃腸の不調
などが起こりやすくなります。
さらに、自律神経の乱れは代謝の低下にもつながります。
身体がしっかり休めていない状態では、脂肪を燃焼する力も落ちやすくなり、
「食べていないのに痩せない」
「頑張っているのに結果が出ない」
という状態になってしまうのです。
頑張っても痩せない方は、自律神経が乱れているかもしれません。
だからこそ大切なのは、食事制限だけではなく、自律神経の乱れを整えること。
サンティエールでは、骨盤ケアやリンパケアを通して身体の緊張をゆるめ、巡りを整えながら痩せやすい身体づくりをサポートしています。
痩せたいのに結果が出ない、疲れやすくて何をするにもやる気が出ない。
そんな方は、自律神経から見直してみましょう！
身体が整うと、呼吸が深くなり、睡眠の質が変わり、毎日が少しずつ楽になります。
「最近なんだか調子が出ない」そんな方はお気軽にご相談ください❣️
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