明日（2/22）行われるそうじゃ吉備路マラソンにエントリーしていましたが、足の怪我により断念。DNSです
年明けから左太腿部外側に違和感があり、１月下旬の25キロ走の後に歩くのも痛くなりました。とはいえ大怪我というわけではないので、毎週末走ってみて様子を見ていましたが、やはり痛みが出るため、来シーズンに向けてここは無理をしないことを選択しました。
怪我の診断は太腿部の肉離れ（ミートグッバイ）。
当初はランナー膝とも呼ばれる腸脛靱帯炎を疑っていましたが、医者に否定されました（簡単なエコーだけで診察していたからまだ怪しいと思っている
）。
高いエントリー費を払っているし、何よりマラソンシーズンに向けて春先から練習を続けてきたので、ものすごい悔しさがあり、なんとか出られないものかと思っていましたが、特効薬もなく、短期間で完治するなんてものではなかったですね
なぜ怪我をしてしまったのか思い返してみましたが、一番は練習の負荷が高すぎたことかと思います。仕事をしながらなので、練習に割ける時間が限られており、どうしても短時間高負荷のトレーニングに頼ってしまっていました。ちなみに私の練習はシンプルで、だいたいこんな感じです。
月 休み
火 10キロ
水 10キロ
木 10キロ
金 10キロ
土 20〜25キロ
日 インターバル１キロ10本（レスト１分）
月間走行距離は300〜350キロ
平日の10キロはキロ3分50秒〜4分（トレッドミルなら3分40〜45秒）
土曜日はキロ4分10〜30秒
日曜日のインターバルはキロ3分35秒平均で、かっつべ式
改めて見ると負荷高いですね
私はLSDが苦手でダラダラと走ることができず、とうしてもペースが上がってしまいます。でも、巷では足づくりのためにこの練習は重要とも言われていますね。
来シーズンは練習を見直して、ストレッチをちゃんと行い、40過ぎたおっさんらしいトレーニングを積んでいきたいですね。足に負担をかけ過ぎず効果を最大限に引き出せる練習。そんなのあれば良いけど。
誰か教えてほしい…