お陰様で発売から２日、無料25P試し読みも好評です。
楽天カウンセラー部門１位になりました。
辛い想いをされてるかたのお役にたてると嬉しいです。
蔦屋幕張書店さまで、サイン色紙＋二面陳列していただいてます。
千葉や関東圏の方はぜひ、お立ち寄りください。
続々 感想いただいてます。
・お陰様で不安を自分でコントロールできるんだと知り、先生から教えてもらった
内容を「おでかけハンドブック」にして外出時にお守りに持って行ってます。
もう発作が起きても自分で対処できます(20代 事務員)
・ずっと自宅に引きこもってましたが、弥永式心理療法で外出することが手来ました。
再就職もでき先生は命の恩人です (40代 元無職 現在 建設業 男性)
・「電車に乗れない、人混みが怖い、美容院に行けない……」もう何の人生の楽しみが
亡くなっていたのに、弥永式心理療法で3か月後には、緊張と不安が無くなりました
(30代 主婦)
本書を読まれて改善したかたの過去の記事は↓から読めます。
①18年のパニック障害が、弥永式メソッドを続けて6か月でパニック障害を完全に克服 薬もやめられた
②新型コロナウィルスのパニック障害も弥永式心理療法でたったの1か月で完治!!
③パニック障害は組み合わせ方が大切 心理・栄養・睡眠・運動 50代 男性 放射線外科医局長①
④パニック障害は組み合わせ方が大切 心理・栄養・睡眠・運動 50代 男性 放射線外科医局長②
本日は、購入を検討されている方に、
目次
- プロローグ 広場恐怖、予期不安が克服できる
第1章 まず発作を抑えることがいちばん
──パニック障害回復の方程式
発作は10分以内に必ず落ち着く
生きたまま棺桶に入れられて土の中に埋められる!?
このとき、脳と体には何が起こっているか？
薬を飲むだけの人の悪循環
〈弥永式〉回復の方程式
一番大切なのは、症状をコントロールする力
予期不安、広場恐怖はなぜ起こる？
発作をラクに乗り越えられる３つの考え方
いきなり「大発作」は来ない──〈弥永式〉パニック障害の４段階
画期的！「〈弥永式〉パニック回復シート」の使い方
〈弥永式〉不安コップ理論
山あり谷あり、でも必ずよくなっていく
第２章 「三種の神器」で発作を自分で消せる
── 誰でもどこでも簡単にできる弥永式基本ベース
〈弥永式〉パニック発作を抑える基本はこれだ！
三種の神器① 脳の血流量を上げるツボ「合谷」
不安撃退のツボ「合谷」の探し方
発作予防に最適！ 絆創膏米粒固定法
三種の神器② 筋肉を緩ませる「マグネシウム」
私がすすめるマグネシウムサプリメント
マグネシウムを効果的に摂る３つの方法
三種の神器③「ハンカチ・アロマテラピー」――ハンカチアロマ・深呼吸・グーパー運動セット
三種の神器③「深呼吸」――ハンカチアロマ・深呼吸・グーパー運動セット
三種の神器③「グーパー運動」――ハンカチアロマ・深呼吸・グーパー運動セット
第３章 「不安」「ドキドキ」がスーツと消え去る13の技術
──「三種の神器」とともに使えば効果抜群!
①冷たい水を飲む ──心拍数が減る科学的方法
②一分間ふんわりまぶた押し──アシュネル反射法
③輪ゴムパチン法 ──意識が体に戻る
④おでこヒーリング──脳のサバイバルモードをリラックスモードに
⑤すごい蝶タッチセラピー ──200万人のトラウマが消えた！
⑥タッピング・セラピー（EFT）──ツボ・トントンでトラウマ解消！
⑦アイ・ムーブメント・セラピー（EMT）──一瞬で過去の嫌な感情が消える！
⑧「目窓」のツボをマッサージ──トラウマや不安に効果的
⑨～⑬こんなちょっとした方法でラクになる！
第4章 電車、バス、車、美容院、歯医者、こんなときどうする？
──場面別「広場恐怖」克服法
まず「三種の神器」で発作に対応──こうして彼女はパニック障害を克服した１
指定の栄養と１日15分のウォーキング──こうして彼女はパニック障害を克服した２
電車の中の最適ポジション! ──こうして彼女はパニック障害を克服した３
乗車シミュレーションのすすめ──こうして彼女はパニック障害を克服した４
自分に合った方法の見つけ方──こうして彼女はパニック障害を克服した５
少しずつゆっくりとやっていこう
乗り物克服法１ 電車
乗り物克服法２ バス
乗り物克服法３ 新幹線
乗り物克服法４ 車
乗り物克服法５ 高速道路にて
乗り物克服法６ 飛行機
苦手な場所克服法１ 美容院
苦手な場所克服法２ 歯医者
第5章 その不調は「栄養、運動、睡眠」のせいかもしない
──なかなかよくならないあなたが実践してほしいこと
あなたの不安は「低血糖」のせいかもしれない
「低血糖」対策には和食がいちばん
あなたの不安は「隠れ貧血」のせいかもしれない
栄養療法で根本的な治療をしよう
鉄剤のサプリメントのすすめ
タンパク質はなぜパニック障害に大切か？
プロテインでタンパク質を補う法
あなたの不安は「マグネシウム不足」のせいかもしれない
マグネシウムの5つの働き
緊張をとかすマグネシウムスプレーの使い方
注意！ マグネシウム治療を受けてはいけない人
皮膚から吸収！ マグネシウム入浴法
セロトニンの分泌を増やすサプリメントの摂り方
幸福ホルモンの90%は腸内で作られている
腸内環境をよくする６つのポイント
薬より効く!?――日光浴と運動でセロトニンを増やす
スマホを寝室から遠ざけよう──睡眠でセロトニンを増やす
カフェインは摂らないほうがいい
禁煙は催眠療法でする!?
摂らないほうがいいものいろいろ
第6章 知っておくと役立つちょっとした情報あれこれ
──ヘルプマークの使い方からカウンセラーの選び方まで
援助が必要な人のための「ヘルプマーク」
パニック障害を早く克服する人たちの共通点
仕事を休むために診断書を依頼するときの注意点
薬を長く飲み続けているあなたへ
こんなカウンセラーは避けなさい
パニック障害に適したカウンセラーの選び方
自分を責めてしまうときのメンタルの保ち方
家族が本人のためにしてほしいこと
家族・友人・職場の人が絶対に言ってはいけない言葉
パニック障害の人が言われたら嬉しい言葉
こんな人とは距離を置いたほうがいい
「これ以上よくならないかも」と思ったときの考え方
ストレスは聞いてもらって吐き出しなさい
エピローグ パニック障害は必ず治る