弥永 英晃 公式Blog
 
 
ひらめき電球最新ニュース 新刊発売です。

・中国・台湾の二か国で海外翻訳予定

「脳科学×心理学」で自己肯定感を高める方法(大和出版) 脳と心の両面からのアプローチで1万人超.../弥永 英晃
¥1,170
Amazon.co.jp

日本初、脳科学から自己肯定感を高める本

★いつも不安・・・
★いつも他人に振り回される
★自分なんて・・・と自分を責める・卑下するが・・・
ピタリと消える!

脳の神経回路をつくり変えて、心を新しくしましょう。

セラピーCD

●最新版 自宅で聴きながら自信をつけパニック障害・うつを回復する心理セラピー教材CD

人気カリスマ心理カウンセラーが作った絶対の自信を手に入れ「パニック障害・うつ」を消し去る 望む.../
¥55,000
Amazon.co.jp

不安という感情の裏には、

 

怒りやイライラ・恥・悲しみ という様々な

 

感情がマスクされ隠されていることがあります。 

 

 

感情は感じることも手放すことも、

 

どちらも あなたにとって必要なプロセスでカタルシスが行われます。

 

でも、効果があるのは、客観視する方法です。

 

いまここの意識を感じる「マインドフルネス」と

心理学でいう「メタ認知」を複合させる方法です。

 

ものすごく不安に襲われると

客観視するのがいいです。

 

 

 心理学では「メタ認知」といわれます 

 

自分を客観視すると同時に、

実況中継します 

 

 

「いま 自分は不安に思ってるんだ」

「人の目が怖いと思ってる」

 

など・・・と思っている

 

 

というのがミソで、その時、

あなたは自分の思考の渦から離れ

 

客観的に自分の状態をみていることになります。

 

これが不安に呑み込まれずに

 

時間とともに不安が消えていく方法の一つになります。

 

 

セルフケアとしてお使い下さい。

 

もっと重い不安には、こちらのCDや書籍をお勧めします。

 

 

 

 

 

 

 

書店さんでもフェアを展開していただいております。

 

 

 

3か月集中ワーク 『書籍には書けなかったパニック障害・うつをラクにする無料ワークメルマガ』はこちらからご登録いただけます。

 

#パニック障害#うつ病#あなたはあなた#副作用#薬#境界線#カミングアウト#パニック障害の不安がスーッと消え去る17の方法#弥永英晃#心理カウンセリング