こんちわ！
今日は
"少しムキムキを目指してる人向きのお話"
ちょっと筋肉つけたいな。。。
ってゆー人で
筋トレやってるのになかなかついてこない…
筋肉痛にはなるのにな…
なーんて方多いのでは？
おそらく、
考えられるのは大きく３つ
"消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる"
単純に筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして使われてるということです。
またカロリーが足りていないのでその分筋肉が削られてエネルギーとして使われている可能性もあります。
糖質抑えめでもう少し食べてください。笑
"カロリーは足りているけどタンパク質が足りていない"
もう少しタンパク質を意識して食べようということです。食品の裏に成分表が書いてありタンパク質が何gという項目があります。そこを参考にするといいかもしれないですよ。
"空腹の状態でトレーニングを行う"
空腹で行うと筋肉が削られてエネルギーとして使われてしまいます。負荷の高いトレーニングを行うときは何かをお腹に入れた状態で行うようにしましょう。
この３つを意識するだけでもだいぶ変わってくるのではないかと思います。
あとはもう自分を追い込めているのかどうか…
ガチで筋肉をつけにいく人はそこもかなり大事です！
ぜひお試しを〜(￣▽￣)