７

今日は1キロをどれくらいで走れるか。


アップ代わりに7分10くらい

最初に1キロ3分53
間をおいて二回目は4分10

やっぱ現役で走ってたころに比べてひどい落ちよう。
いまはこれくらいで走れるという数字が出たので満足。

しかし遅かった。

6

今日はアップというくくりをはずし最初から25分50走りっぱなし


途中5分42と5分37で通過

距離的にはいつもと変わらずかな。


たまにはスピードの練習もしてみたいかなあ。


あとはペース上げて走ってみるかな。

5

今日は昼間からランニング

アップに８分２３

今日は２０分走ろうと思ったけどまたも３周でダウンｗｗ

５分２６、５分３５、５分５５で１６分５７

３周目はへばってたｗ

今日何も食わすに走ったせいか、昼間から走ったせいか、朝から抜いｒｙ

いいわけいくないｗ

昼間から若い女の子なんていなかった。