ぶれいく

男だらけのすいーつぱらだいす


楽しかったけどおなかいっぱい食べ過ぎて気持ち悪いなう

９

7分10のアップの後3キロにみたてた3周を通しで

4分34－5分3－5分22で15分ちょうど。帰りはダウンをかねて8分20。

立派なまでの落ちよう。3周目は2回も歩いてしまいました。

まあ通しでやったのは初めてだし今日のをスタートとしてタイムを伸ばしていきたいですな。

８

1週間も間を空けるのはよくないですね。

連続で走ったけど12分と8分の計20分でいっぱいいっぱい。


つらいのは足より肺や気持ちですね。