ユラユラ日和のブログへようこそ
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走るのは遅いけど歩くのは速い方
ホントは都会人
の
ユラユラ日和店主tamaでございます
前回
「ウォーキングはave6km/h」
と書きましたが
感覚でいってるわけじゃありませんよ
こんな感じで
ガチウォーキングのときは
スプリットを表示してくれる
アプリを使用
速度ではなく
1kmあたり何分かという
ペースにも変えられます
（この日歩き始めがゆっくりなのは
階段と登り坂から始まるコースだからですよ）
早歩き大会（そんなんあるん？）に
出るわけでもないのに
速度気にする必要ある？
と思われる方も
いらっしゃるかもしれませんが
ウォーキングで脂肪を燃焼させ
筋力アップを図るには
ある程度の強度が必要なのです
脂肪が燃焼しやすい心拍数の目安は
40～50代で134～152
だそうですが
あいにく心拍数を測れる
スマートウォッチなど持っていないので
感覚として
息が切れて人と話すのはキツい
くらいの速さが6km/h
を目安にしているわけです
ちなみに
この強度のウォーキングを
週に60分
それも
30分を2回とか
6分を10回とか
コマ切れでも
生活習慣病改善につながるそうですよ
（以上ちょっと前の「あさイチ」情報）
暖かい日のいつものコース
ゆっくり歩きの諸先輩方（平日昼間は
シニア層ばっかなのねん）を
「tama選手ここで一気にゴボウ抜き！」と
脳内実況しながら抜き去るのを
楽しみにしております
エモ風景があったら一休み
ちなみに
いつも使用しているアプリは
アシックスのRankeeper
無料版でも
上記のスプリットや
アクティビティの時間や距離
マップの軌跡と
自分が必要な機能は全て備わっているので
とても便利に使っております
これからクリスマスに年末年始にと
美味しいものを
たくさん食べねばならない（義務か）
時期に突入します
寒さにも雪にも負けず
（いや、雪には負ける既に弱気）
しっかり運動していきましょう
にゃん
オマケは
いつものカフェ
パーシモンの猫さんたちでした
★お知らせ★
換気や消毒を十分に行うため
一日のご案内人数を制限しております
お早目のご予約をお勧めいたします
【年末年始休業】
12/29（金）～1/4（木）
【通常営業時間・定休日】
月火水金15：00～20：00
土・祝 11：00～20：00
日・木 定休
※土・祝のご予約は前日までにお願いいたします
★ご新規さま限定スペシャルコース★
おまかせ極上70分 ￥5,950⇒￥3,950
おまかせ極上80分 ￥6,800⇒￥4,800
※ユラユラ日和のご利用は初めてなので、どうオーダーしていいかわからない…というお客様でも安心のスペシャルコースです
※お客さまのお疲れ具合やご希望に応じて、ボディケア、リフレクソロジー、ヘッド、フェイス、ふくらはぎオイル、骨盤調整などのメニューからお一人お一人に合ったオリジナルコースを組み立てます
心から寛げるリラクゼーションサロン
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