午後から､京阪バスで枚方市駅へ。
関西医大病院の市民公開講座を受講しました。
お題は「歩く 食べる そなえる 健康寿命をのばそう」。
理学療法士と歯科衛生士と看護師の３名さんのお話し。
「歩く」では､エクササイズを全員で行い。
筋力トレーニングや､バランストレーニングのお話を。
足首が大切ですな。
「食べる」では､歯や舌や口全体を含めたお話し。
歯のケアや舌のケアで､きちんと栄養を取るのが大事ですね。
パタカラ体操や､あいうべ体操も大事ですね。
「そなえる」では､自分らしい最後の時をどうするのか。
人生会議で､意思表示が出来なくなった時の備えを。
健康寿命を考えさせられるお話しでした。
