テレビを見ながらむくみを解消しましょう。

10代は、色々と忙しい時期ですよね。
学生であれば午前から午後にかけて一生懸命勉強。
その後は塾に通ったり、アルバイトをしたり、友人と遊びに行ったりと、とても忙しいです。
また夜になると流行のドラマも見なければいけません。

本当にすることが多すぎて、ダイエットどころではない。
でも、太ももは痩せたいですよね。

今回、ご紹介するエクササイズは、テレビを見ながらでも簡単に行えるものをご紹介します。

まずは、椅子に腰かけます。
そのまま足をぐっと閉じます。
この時、両足の膝、くるぶしは左右がきちんとぶつかり合うようにしておきましょう。
このように、足の内側に力を入れることを3分ほど続けます。
最初は30秒でも結構厳しいと思うので、自分のできるペースで行ってくださいね。

一旦、休憩して、再度同じ動作を繰り返します。
このように筋肉を刺激してあげることで血流促進やリンパの流れの改善が期待できます。
その結果足の水分や老廃物が流されるのでむくみも解消されていきます。

また、100円ショップなどで販売されているローラーもお勧めです。
テレビを見ながらローラーを転がすだけで、脂肪細胞を刺激することができて老廃物も出やすくなりますよ。