皆さまおはようございますます。
過食嘔吐なし何日っていうのも、
あまり意味がなくなってきたので…
とりあえず、ボディメイクの経過報告。
過食嘔吐したくなっちゃうのは、
体重の数字だけに振り回されて、
なんで増えたのか？
なんで減ったのか？
不透明だったから。
増えたら自暴自棄になるし、
減ったら明日は増えるんじゃないかって不安で一日に何回も体重計に乗るし…
皆さんも経験がおありかと思います。
非常に面倒くさい。
過食嘔吐も辛いけど、やっぱりこいつは過食嘔吐よりも手間がかかる。
けど、一回やらなきゃ永遠に心の平穏は来ない。
自分の体が、いつ、どのくらい、何を食べて、どう活動したら数字がどうなるのか？
これを把握する。
今まで、体の数字はお化けみたいに感じていたので、
お化けの正体を暴いてやる。
まだまだ2週間弱なんでなんともですが。
少なくとも3ヶ月くらいは続けたいと思います。
赤字は数字が悪くなったとこ。
体脂肪率が増える時は、有酸素運動をしています。
体重が減るけど、体脂肪率は上がって、基礎代謝量、筋肉量は減っています。
これは、体重減ってるけど最悪パターン。
ここ最近の有酸素運動は、
雪かきですよ
毎日、1時間近くの雪かきは汗だくになる運動量。
昨日は、雪かきをしなかったので、
体重はふえましたが、
体脂肪率は減って、筋肉量、基礎代謝量がアップ、いい数字です
体重だけがチェックポイントだった時は、
今日の数字は最悪で、最悪の日になっていました。
でも、今はそうじゃなくなったのが嬉しい前進です
ちなみに、一日のカロリー、たんぱく質量、糖質量、塩分量も記録しているのですが、
こちらのブログを参考にしています。
なかなか面白いブログです。