みなさん、こんばんは。
最初は、大丈夫かな？
またまたご無沙汰しておりましたが、
その間、自分人体実験をしておりました。
ある程度でもこうしたらこうなった！
みたいな結果が出ないと、たらればでご報告してもなんなんでね
以前食事報酬というお話しをしていました。
肥満の最大の原因と言われるのが「食事報酬」だったりします。「食事報酬」は脳への刺激が高い食べ物のことで、たとえばポテトチップスやアイスクリームといった加工食品が代表的な例。そういった食品ばかり口にしていると、少しずつ食欲中枢に異常が出ていきまして、やがて脳の快楽のためだけに食事をするようになっちゃう。
結果、過食が止まらなくなると言う話でした。
試しに、
私は、お正月が終わるころから、
加工食品、添加物を含む食品を一切口にするのをやめました。
かなりクリーンな食事です。
調味料も厳選してオーガニックにしました。
油はオリーブオイル、ココナッツオイル、アマニオイルだけ。
ほとんど自炊です。
最初は、大丈夫かな？
クリーンすぎて爆発して過食しないかな？と心配でした。
この食事の合間もどうしても付き合いで外食せざるを得ない事がありましたが、
揚げ物などは口にせず、
加工食品っぽい物は避けて、素材の型がわかるものだけを食べました。
添加物、加工食品、ジャンクフードはもちろん食べていません。
調味料も全てオーガニックにしました。
これを続けていたら過食衝動は治るはず。
しかし、
なぜか、
たまに顔を見せる過食衝動。
たくさん食べたのに物足りなく感じてしまう。
お腹いっぱいなのにさらに食べずにはいられない。
とうとう吐いてしまう。。。
毎日、食べた物を記録して、
塩分量も測って記録していました。
記録を見ると
過食衝動が起きて吐くまで行ってしまった日は。
塩分量が多かった。
試しに、調味料として塩分を全く使わず、
素材の味だけで食べた時は、
満腹感があり過食にはならない。
全くならない。
塩分、油分、糖分も食事報酬になります。
私は、まだまだ脳が正常ではないのでしょう。
加工食品、添加物を絶っても、塩分で過食衝動が起こります。
しかし、いままで炭水化物が悪いと思っていたのですが、
サツマイモは全然大丈夫ですし、体重も増えませんでした。
と言う嬉しい事実も発見しました。
今日も塩分を控えて過食衝動全くなしです
ちなみに、過食衝動があった日もない日も、
仕事やなんやの心配事はありました。
しかし、こちらも塩分控え日は、あまりストレスに感じないようでーす。
これは、あくまで私の人体実験なので、お試しされる方皆さんに同じ効果が期待できるかわかりません。
糖分に対して脳が正常に反応するようになるには2ヶ月。
塩分に正常に反応するようになるには1月かかるそうです。
まだまだ時間がかかりますが、
また人体実験続けまーす