あなたは毎日のお食事
主食は何を召し上がっていますか？
パンが
好き！
ラーメン
が好き！
そばが好き！
うどんが好き！
肉
が好きっ！
あ、それは主食じゃあーりません
主菜ですね
私、主食は断然
＼ごはん🍚をススメしています／
ごはん🍚をおススメする理由をお伝えする前に
糖質自体を制限する「糖質制限ダイエット」は
基本的におススメしておりません。
いつか詳しくお伝えするけど、脂肪を燃焼するには
糖質って大切なんですよ。
あとは、
ごはんは🍚太る
と思い込んでいて
ごはんは食べないのに
パンやうどん、はたまたスナック菓子や
スイーツは食べている方も多いです
ごはん🍚を食べるのが怖い
ごはん🍚の量を増やすのが怖い
というおっしゃるお客さまも多く
日本人は古来から主食はごはんを食べていた
のに、昨今のごはん🍚の悪者扱いは
とても悲しい気持ちになります
では、なぜ、私がごはんをおススメするのか？
その理由は3つ！
その1、
ごはんは単品になりにくい
例えば、うどんやラーメン、パスタって、
ついそれだけですませてしまいませんか？
ダイエットを成功させるには、5つの栄養を
しっかり摂ることが大切、単品になりやすい
麺類やパン類は糖質が多すぎる
食事になり栄養不足になりがちなんです
これとか
これを
食べていると痩せないんだよねーー
この写真、かつての私のインスタから拾ってきた
ごはん写真なんですけどねー－
そう、こういう食事をしていた時の私は
今から7㎏太ってました
定食タイプの栄養バランスの取れた食事が
ダイエットの肝ですよ
ごはんをおススメする理由
その２ごはんは
ごはんだけで出来ているから
は？
なんですか？
って思われます？
言い換えると
ごはんは何も添加されていないから
たとえば
パンであれば小麦粉に塩、バター、砂糖
などが入りますね
うどんやパスタあれば、塩がはいります
このように、ごはん以外の主食は
バターなど脂が入ればカロリーが高くなりやすく
塩が入れば、むくみやすく、それ以前に
塩分過多は避けたいものです
それだけならまだしも
安価な商品には腸内環境を荒らす
添加物が入ることもありますので
ごはんのように
ごはんだけで出来ている
主食ってすばらしいとおもいませんか？
最後のひとつ、
主食にご飯をおススメする理由
その3、量を調節しやすい
ごはんは量を調節しやすいため、食べ過ぎを
ふせぐためダイエット向きです
ごはん50ｇは、2.3口で80kcalと覚えてください
80kcalを運動で消費しようとすると
ウォーキング
約30分💦
30分のウォーキングをするならば
ごはん2.3口減らした方がいいなー－－
って思いません？
パスタやうどんだと単品になりやすいので
残すのもなんだか忍びないし.....
調理パンなども、残すのってむつかしい
残しにくいパンの例...(笑)
ということで
ごはん🍚は量を調節しやすい
ダイエット向きの主食なんです
いかがですか
以上3つが、私がごはん🍚をおススメする
理由です
また小麦製品が体に及ぼす
ありがたくない影響などもありまして
それもあってごはん🍚をおススメしています
小麦粉製品については、また次の機会に！
／
日本人ですもの
ごはん🍚をしっかり食べましょう！
＼
ごはんをおススメする理由まとめ
ごはんは単品になりにくい
ごはんには何も添加されていない
ごはんは量を調節しやすい
ごはん以外で主食となる小麦製品の身体
に与えるありがたくない影響は次の機会に
さて、夏は目前！
今なら、間に合います！
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