食べ合わせ！パン＆プルーン
パン
＆
プルーン
プルーン
毎日の食事に欠かせない炭水化物は、
消化吸収が早く、体脂肪を作りやすい欠点があります。
しかし、炭水化物が体内で燃焼すると、
脂肪の燃焼も促すので、
ダイエットには必要な成分でもあります。
炭水化物はゆっくりと吸収されると、
血液中の血糖値の上昇もゆるやかになり、
脂肪になりにくくなります。
吸収するスピードをゆっくりにするには、
ゆっくり噛んで食べることや
食物繊維を一緒に食べ合わせることで、
太りにくいからだを作ることができます。
朝食メニューとして手軽に取り入れるなら、
食物繊維たっぷりのドライフルーツや
プルーンを使ったフルーツサンドが良いです。
食物繊維が多いライ麦などの茶色いパンを選べば、
さらに効果的です。
消化吸収が早く、体脂肪を作りやすい欠点があります。
しかし、炭水化物が体内で燃焼すると、
脂肪の燃焼も促すので、
ダイエットには必要な成分でもあります。
炭水化物はゆっくりと吸収されると、
血液中の血糖値の上昇もゆるやかになり、
脂肪になりにくくなります。
吸収するスピードをゆっくりにするには、
ゆっくり噛んで食べることや
食物繊維を一緒に食べ合わせることで、
太りにくいからだを作ることができます。
朝食メニューとして手軽に取り入れるなら、
食物繊維たっぷりのドライフルーツや
プルーンを使ったフルーツサンドが良いです。
食物繊維が多いライ麦などの茶色いパンを選べば、
さらに効果的です。
