ピラティス AKATUKA先生レッスン

胸骨が反りすぎない
腹横筋で骨盤を保つ
その時お尻は全く使わない。

脚を動かすのは太ももの付け根ではなくもっと上のお尻筋肉で。

背中のS字カーブは恥骨の上と

股関節前が硬いのは臀筋と背筋を使いすぎているから。
もっとすべての動作で腹筋を使うよう意識すること。

筋肉は使いすぎない。
必要最小限で動かすことを考える。

な～るほど
な
赤塚先生のプライベートレッスンでした



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