カンザー＆ブンタウの自転車旅２日間で１５０キロほどを走って帰宅しました。
翌日は体、特に足の調子が上がっていて、その勢いでホーチミンシティ内を５０キロほど走りました。
距離が少ない分は負荷を高めようとタイヤ空気圧を低めで３つの橋を渡りました。
橋の登りでは脈拍数※２００近くになり自転車を降りて歩きました。
※ ２２０－年齢＝最大脈拍数（目安）
太もも内側とふくらはぎが筋肉痛？でバキバキなので、フットマッサージで体メンテです。
その後にバキバキは緩和し、ビタミン剤の効果もあって違和感なく普通に歩けるまで回復しました。
自転車ハマり期に再突入、今週末も走りたくてどこへ行こうか考えるだけで楽しいです☆